Tips! Styrketräna först
Kombinationen av träningsformerna sörjer för en ökad muskelmassa med en parallell reducering av fettmassan.
Många tränar båda sakerna samma dag och undrar då vad de ska göra först för att få ut mesta möjliga av sin viktminskning. Flera studier visar att viktminskningen går snabbare om du styrketränar innan du konditionstränar. Det beror på att styrketräningen ökar fettförbränningen som därför blir större under konditionsträningen. Detta i sin tur beror på att kroppen frigör hormoner som har fettnedbrytande effekt när man styrketränar.
Kommentera
I FORM
- Mest lästa
-
Det viktigaste är att veta sin egen puls
För att få fullt utbyte av pulsträningen måste du först ...
Personligt träningsprogram
Vill du komma i form? Nå ditt mål med ditt personliga ...
Därför kan träning leda till viktökning
När du börjar träna ska du inte bli överraskad om du går ...
- Nytt
-
Det viktigaste är att veta sin egen puls
För att få fullt utbyte av pulsträningen måste du först ...
Spurta dig i form på väg till jobbet
En cykeltur till och från arbetet behöver inte bara vara ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?