Tips
Träna korta pass
Ha inte dåligt samvete om din träning inte är så intensiv som du skulle önska. Du tillbringar förvisso inte tillräckligt med tid i löparskorna när jobb, familj och vänner pockar på uppmärksamhet.
Men en amerikansk studie visar nu att du får ut mer av att motionera i korta pass två gånger om dagen än t ex en enda lång löprunda.
Om du cyklar två gånger 15 minuter (till och från jobbet) med 6-10 timmars mellanrum förbränner du fler kalorier än på en 30-minutersrunda. Det beror på att förbränningen efter träning är högre under längre tid vid två korta träningspass.
Motion bränner kalorier - även efter träningen
Konditionsträning, som t ex en löprunda, som får pulsen att stiga och hjärtat att banka är bra för dig, eftersom den inte bara har effekt medan du löper. När du har kommit hem och slappnar av fortsätter du att förbränna extra energi. Hur länge det varar beror på hur länge du har varit i gång med att röra dig. Om du har varit aktiv i en timme eller mer kan det ta upp till åtta timmar, innan förbränningen är tillbaka på den vanliga låga vilonivån.
I FORM
- Mest lästa
-
Det viktigaste är att veta sin egen puls
För att få fullt utbyte av pulsträningen måste du först ...
Personligt träningsprogram
Vill du komma i form? Nå ditt mål med ditt personliga ...
Därför kan träning leda till viktökning
När du börjar träna ska du inte bli överraskad om du går ...
- Nytt
-
Det viktigaste är att veta sin egen puls
För att få fullt utbyte av pulsträningen måste du först ...
Spurta dig i form på väg till jobbet
En cykeltur till och från arbetet behöver inte bara vara ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?