Läs också

Burpees

Hoppa dig till en kondis i toppklass!

Utfall med hopp

Träna hela kroppen och förbättra din kondtion med övningen lunges med hopp.

20 maj 2015 av I FORM

  • Stå upprätt.
  • Sätt händerna på marken och hoppa bakåt med fötterna till en planka på raka armar.
  • Hoppa fram igen och hoppa upp med sträckt kropp. Landa i ett utfall med böjda ben och ena foten framför den andra.
  • Hoppa upp i luften igen, byt ben i luften och landa i ett utfall med andra benet fram.
  • För att hålla balansen bättre när du är nere i ett utfall kan du hålla ut motsatt arm (i förhållande till det främre benet) framför dig.
  • Starta från början och hoppa ned i plankan igen.

Kanske är du intresserad av