Kom ihåg uppvärmningen

Om du värmer upp presterar du bättre.

25 augusti 2010 av I FORM

Hela 40 års forskning ligger till grund för en rapport, som en gång för alla ska komma fram till om uppvärmning vid träning gynnar, skadar eller är obetydligt.

Även om forskarna bakom rapporten konstaterar att grundlig forskning i det här området är en bristvara, är slutsatsen tydlig:

Uppvärmning förbättrar prestationen. Det visar 79 procent av de använda studierna medan ingen studie pekar på motsatsen.

Enligt forskarna är orsaken till den prestationsförbättrande effekten att kretsloppet kommer i rotation och de viktiga energiprocesserna i musklerna börjar att utvecklas strömlinjeformat. Samtidigt friges mer ledvätska, som sänker friktionen i lederna.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

Vilken distans drömmer du om att springa i år?


I FORM tipsar