5 styrkeövningar som höjer pulsen

Styrketräning är så mycket mer än tunga vikter och muskler som pumpar! Här är 3 riktlinjer som du ska vara obs på!

4 april 2014 av I FORM

3 viktiga riktlinjer

1. Ta bara superkorta pauser.
2. Gör övningar som tränar flera muskelgrupper samtidigt.
3. Kombinera övningarna med hopp som ökar pulsen.

Så gör du

  • Utrustning Kettlebell på 8 kg + träningsmatta.
  • Uppvärmning Börja med en bra och ordentlig uppvärmning i 5 minuter då du rör armarna runt i cirklar, gör kortare stretchningar i två sekunder åt gången med flera repetitioner och rör dina leder runt i cirklar. Det är viktigt att du har fått upp värmen, innan du börjar, så du kan prestera optimalt utan att skadas.
  • Program Gör alla 5 övningarna i en rad efter varandra utan pauser. Pausa sedan i 1 minut och gör sedan en ny runda med de 5 övningarna. Gör sammanlagt 5 rundor. Gör gärna övningarna 3 gånger i veckan.

Kanske är du intresserad av