1 minuts träning räcker
Har du inte tid att träna flera timmar i veckan som experterna rekommenderar?
Nu visar det sig att du kan få nästan samma hälsofördelar genom att träna extremt hårt i bara 1-1,5 minuter ett par gånger i veckan.
I en studie från Heriot-Watt University Edinburgh i Skotland cyklade en grupp testpersoner ett par intensiva spurter på en motionscykel 2-3 gånger i veckan. Det förbättrade deras insulinresistens med 23 procent på bara 14 dagar.
Kroppen blev så mycket bättre på att förbränna socker att det sänker risken för hjärt-kärlsjukdomar och typ 2-diabetes.
Enligt forskarna är långvarig träning fortfarande det nyttigaste, men I stressiga perioder är den snabba träningen ett effektivt alternativ.
Du kan fritt välja den form av kretsloppsträning som du tycker bäst om. Det viktigaste är att du tränar hårt i 2-3 x 30 sekunder.
I FORM
- Mest lästa
-
Det viktigaste är att veta sin egen puls
För att få fullt utbyte av pulsträningen måste du först ...
Personligt träningsprogram
Vill du komma i form? Nå ditt mål med ditt personliga ...
Därför kan träning leda till viktökning
När du börjar träna ska du inte bli överraskad om du går ...
- Nytt
-
Det viktigaste är att veta sin egen puls
För att få fullt utbyte av pulsträningen måste du först ...
Spurta dig i form på väg till jobbet
En cykeltur till och från arbetet behöver inte bara vara ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?