Cookie- och Sekretesspolicy






Träning

Kettlebell

Testa squat med kettlebell.

Knäböjning med rotation

Kettlebell är det perfekta reskapet för att få full effekt av squats.

Så gör du:

  • 1. Håll din kettlebell in mot bröstet och böj knäna så att du står nästan 45 graders knäböjningsposition. Utgångspositionen är som på bilden ovan.
  • 2. Lyft upp bröstkorgen.
  • 3. Håll korsryggen rak.

  • 4. Dra fötterna och höften mot vänster.
  • 5. Pressa din kettlebell upp och över vänster skuldra.
  • 6. Gå tillbaka till knäböjsposition.
  • 7. Repetera övningen med höger sida.

Så många ska du göra:
10 repetitioner totalt.

Nästa övning

Källa: womenshealthmag.com

Mer om Kettlebell


Läs mer om...


Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Ännu mer I FORM...

Snygga kläder till dig

Prenumerera

Snygga kläder till dig

JUST NU får du snygga träningskläder från Kari Traa när du köper 2 nr av I FORM för bara 49:50 kr.

Läs mer

Läs I FORM nr 2/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 2/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Garanterad viktminskning

Kostdagboken

Garanterad viktminskning

Glöm allt om att räkna kalorier och låt Kostdagboken göra jobbet åt dig. Det har aldrig varit ENKLARE att göra sig kvitt extrakilon! >>

Testa GRATIS i 5 dagar

I FORM

Mest lästa
Få fast rumpa och sexiga lår

Få fast rumpa och sexiga lår

Här får du 6 övningar som väcker ditt säte och dina lår ...

Ja tack!

Så sparar du tid, plats och pengar

Så sparar du tid, plats och pengar

För lite tid, pengar eller plats till träning? Nej då, ...

Läs mer

9 snabba för en ökad förbränning

9 snabba för en ökad förbränning

Här får du 9 effektiva tips som sätter fart på din ...

Kolla dem nu

Så här skämmer du bort magen

Så här skämmer du bort magen

Här får du massvis med råd och övningar som hjälper dig ...

Ja, tack!

Skriv ut schema för WOD

Skriv ut schema för WOD

Här får du ett Crossfit-träningsprogram som funkar. Allt ...

Det låter perfekt!

Nytt
Kom i toppform - så bra kan du bli på ett år

Kom i toppform - så bra kan du bli på ett år

Läs hur bra du kan bli på din favoritmotion på bara en ...

Läs mer

Cykling ger snygg rumpa

Cykling ger snygg rumpa

Cykling ger fast rumpa, effektiv kaloriförbränning - och ...

Läs mer

Träna hela kroppen med CrossFit

Träna hela kroppen med CrossFit

Med CrossFit tränar du hela kroppen på ett träningspass. ...

Läs mer

Bli en stenhård triathlet

Bli en stenhård triathlet

Triathlon är inte bara en träningsform, det är en hel ...

Läs mer

Bli smidig med yoga

Bli smidig med yoga

Via yogan jobbar du med styrka och välbefinnande i ...

Läs mer


Välj rätt jacka

Komplett guide

Benrevolution

Få snygga ben

I FORMs Kostdagbok

Bli smal och sund

3 nr + kläder

Kolla in priset!

Bröd utan mjöl

Enkelt recept