Cookie- och Sekretesspolicy






Träning

Kettlebell

Testa squat med kettlebell.

Knäböjning med rotation

Kettlebell är det perfekta reskapet för att få full effekt av squats.

Så gör du:

  • 1. Håll din kettlebell in mot bröstet och böj knäna så att du står nästan 45 graders knäböjningsposition. Utgångspositionen är som på bilden ovan.
  • 2. Lyft upp bröstkorgen.
  • 3. Håll korsryggen rak.

  • 4. Dra fötterna och höften mot vänster.
  • 5. Pressa din kettlebell upp och över vänster skuldra.
  • 6. Gå tillbaka till knäböjsposition.
  • 7. Repetera övningen med höger sida.

Så många ska du göra:
10 repetitioner totalt.

Nästa övning

Källa: womenshealthmag.com

Mer om Kettlebell


Läs mer om...


Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Ännu mer I FORM...

Få årets julklapp nu

Prenumerera

Få årets julklapp nu

Årets julklapp 2014 är ett aktivitetsarmband. Beställ 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr så får du ett med på köpet.

Läs mer

Perfekt under löparkläderna

Prenumerera

Perfekt under löparkläderna

Det sköna understället från Craft håller dig varm OCH torr under dina löparrundor.

2 nr + underställ + 49:50 kr

Läs I FORM nr 18/2014 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 18/2014 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Drömkropp med Kostdagboken

Kostdagboken

Drömkropp med Kostdagboken

I FORM Kostdagbok är perfekt för dig som vill gå ner i vikt utan att gå miste om livets goda. Testa den GRATIS.

Till Kostdagboken

I FORM

Mest lästa
Få fast rumpa och sexiga lår

Få fast rumpa och sexiga lår

Här får du 6 övningar som väcker ditt säte och dina lår ...

Ja tack!

Sommarheta ben - träningsprogram

Sommarheta ben - träningsprogram

Här hittar du ett målinriktat program som hjälper dig ...

Effektiva övningar!

Så här skämmer du bort magen

Så här skämmer du bort magen

Här får du massvis med råd och övningar som hjälper dig ...

Ja, tack!

Skriv ut schema för WOD

Skriv ut schema för WOD

Här får du ett Crossfit-träningsprogram som funkar. Allt ...

Det låter perfekt!

9 snabba för en ökad förbränning

9 snabba för en ökad förbränning

Här får du 9 effektiva tips som sätter fart på din ...

Kolla dem nu

Nytt
Spring hela vintern

Spring hela vintern

Möt våren i ditt livs bästa löparform! Klicka här och ...

Precis vad jag vill!

Bli redo för ditt livs förvandling

Bli redo för ditt livs förvandling

Få ditt livs snyggaste kropp 2015 med våra skräddarsydda ...

Läs mer

Använd ett traktordäck till CrossFit

Använd ett traktordäck till CrossFit

Klicka dig genom galleriet och se hur en CrossFit-tjejs ...

Till galleriet

Just nu lyssnar vi på..


Löpprogram

Från 0 till maraton

6 frågor om sex

Kan du svaren?

Bröd utan mjöl

Enkelt recept

I FORM Översikt

Träning
Löpning
Träningsprogram
Styrketräning
Kaloriförbränning
Kondition
Träningsformer
Motivation
Kost och träning
Träningsnyheter
Kost
Sunda recept
Kost och hälsa
Sund vikt
Kostnyheter
Ekologi
Frågor om kost
Testa din mat
Välbefinnande
Spa
Stress
Semester
Sex
Relationer och singelliv
Meditation
Massage
Förebyggande
Nytt om välbefinnande
Testa dig själv
Accepterar du din kropp som den är?
Formtesta dig själv
Får du i dig tillräckligt med järn?
Får du tillräckligt med kalk?
Förbränn chokladkakan
Förbränn dina synder
Ger du din hjärna rätt saker att äta?
Har du fingertoppskänsla?
Har du prestationsångest?
Har du sexuellt självförtroende?
Hitta din fitnessprofil
Hitta din träningspuls
Hur attraktiv är du för din dejt?
Hur mycket protein behöver du?
Hur mycket stress har du i ditt liv?
Hur många kalorier behöver jag?
Hur sunt äter du?
Lever du i nuet?
Hur tjock är jag om 6 månader?
Mål din kondition
Räkna ut din belöning
Räkna ut din fettprocent
Räkna ut din halvmaratontid
Räkna ut dina intervalltider
Räkna ut ditt konditionsvärde
Står du i vägen för dig själv?
Testa era sinnens språk
Testa din viktminskningsprofil
Tröstäter du eller är maten bränsle?
Vad förbränner din kropp i vila?
Vad förbränner din motion?
Äter du tillräckligt varierat?
Är det dags att byta jobb?
Är det dig eller jobbet?
Är ditt blodsocker stabilt?
Är du en bra dejt?
Är du en stressätare?
Är du introvert eller extrovert?
Är du överviktig?
Är du redo för ett maraton?
Är du svartsjuk?
Äter du för mycket salt?