Cookie- och Sekretesspolicy






Träning

Kettlebell

Testa squat med kettlebell.

Knäböjning med rotation

Kettlebell är det perfekta reskapet för att få full effekt av squats.

Så gör du:

  • 1. Håll din kettlebell in mot bröstet och böj knäna så att du står nästan 45 graders knäböjningsposition. Utgångspositionen är som på bilden ovan.
  • 2. Lyft upp bröstkorgen.
  • 3. Håll korsryggen rak.

  • 4. Dra fötterna och höften mot vänster.
  • 5. Pressa din kettlebell upp och över vänster skuldra.
  • 6. Gå tillbaka till knäböjsposition.
  • 7. Repetera övningen med höger sida.

Så många ska du göra:
10 repetitioner totalt.

Nästa övning

Källa: womenshealthmag.com

Mer om Kettlebell



Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Ännu mer I FORM...

Här är jackan du vill ha

Prenumerera

Här är jackan du vill ha

Den ultralätta löparjackan från Kari Traa är PERFEKT för utomhusträningen!

Jacka + I FORM = 99:50 kr

Läs I FORM nr 6/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 6/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Garanterad viktminskning

Kostdagboken

Garanterad viktminskning

Glöm allt om att räkna kalorier och låt Kostdagboken göra jobbet åt dig. Det har aldrig varit ENKLARE att göra sig kvitt extrakilon!

Testa GRATIS i 5 dagar

Boosta motivationen

iform.se

Boosta motivationen

Just nu får du träningskläder som boostar motivationen ihop 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr.

Läs mer om erbjudandet här

Möt din nya träningskompis

iform.se

Möt din nya träningskompis

Säg hej till din personliga tränare och motivationskraft. Klockan på bilden blir din när du beställer 3 nr av I FORM.

Läs mer

I FORM

Mest lästa
Få fast rumpa och sexiga lår

Få fast rumpa och sexiga lår

Här får du 6 övningar som väcker ditt säte och dina lår ...

Ja tack!

Sommarheta ben - träningsprogram

Sommarheta ben - träningsprogram

Här hittar du ett målinriktat program som hjälper dig ...

Effektiva övningar!

Därför funkar det att gå sig smal

Därför funkar det att gå sig smal

Gå ner 5 kilo med 7 raska promenader i veckan.

Läs mer

Träningsprogram: Spring milen

Träningsprogram: Spring milen

Att följa ett träningsprogram är ett smart knep för att ...

Till programmet

Så här skämmer du bort magen

Så här skämmer du bort magen

Här får du massvis med råd och övningar som hjälper dig ...

Ja, tack!

Nytt
Hur hårt måste jag träna för att förbränna fett?

Hur hårt måste jag träna för att förbränna fett?

Jag tränar på gym för att gå ner i vikt. Hur optimerar ...

Läs mer

Planka med tå-touch

ExclusiveExclusivePlanka med tå-touch

Den sista delen av Fatburner-programmet är en riktigt ...

Se övningen på video

Squat med halv squat

ExclusiveExclusiveSquat med halv squat

Nu ökar vi intensiteten lite extra med en squat med en ...

Se övningen på video

Froggers

ExclusiveExclusiveFroggers

Stärk muskulaturen i hela kroppen med froggers.

Se övningen på video

Ät dig starkare

Ät dig starkare

Du KAN vad du äter. Varsågod, här kommer 8 tips på mat- ...

Läs mer


I FORMs Kostdagbok

Testa GRATIS

Bröd utan mjöl

Enkelt recept

I FORMs Kostdagbok

Bli smal och sund

Blogg-pepp

Hitta din favorit