Testa squat med kettlebell.

Knäböjning med rotation

Kettlebell är det perfekta reskapet för att få full effekt av squats.

23 februari 2012

Kettlebell - Läs allt om det smarta träningsredskapet här >


Så gör du:

  • 1. Håll din kettlebell in mot bröstet och böj knäna så att du står nästan 45 graders knäböjningsposition. Utgångspositionen är som på bilden ovan.
  • 2. Lyft upp bröstkorgen.
  • 3. Håll korsryggen rak.

  • 4. Dra fötterna och höften mot vänster.
  • 5. Pressa din kettlebell upp och över vänster skuldra.
  • 6. Gå tillbaka till knäböjsposition.
  • 7. Repetera övningen med höger sida.


Så många ska du göra:

10 repetitioner totalt.

Nästa övning

Kanske är du intresserad av

Texten fortsätter under annonsen

Texten fortsätter under annonsen

Texten fortsätter under annonsen