Cookie- och Sekretesspolicy






Träning

Kettlebell

Testa squat med kettlebell.

Knäböjning med rotation

Kettlebell är det perfekta reskapet för att få full effekt av squats.

Så gör du:

  • 1. Håll din kettlebell in mot bröstet och böj knäna så att du står nästan 45 graders knäböjningsposition. Utgångspositionen är som på bilden ovan.
  • 2. Lyft upp bröstkorgen.
  • 3. Håll korsryggen rak.

  • 4. Dra fötterna och höften mot vänster.
  • 5. Pressa din kettlebell upp och över vänster skuldra.
  • 6. Gå tillbaka till knäböjsposition.
  • 7. Repetera övningen med höger sida.

Så många ska du göra:
10 repetitioner totalt.

Nästa övning

Källa: womenshealthmag.com

Mer om Kettlebell



I FORM

Mest lästa
Få fast rumpa och sexiga lår

Få fast rumpa och sexiga lår

Här får du 6 övningar som väcker ditt säte och dina lår ...

Ja tack!

Utan utrustning

Utan utrustning

20 minuter tre gånger i veckan, mer tid behöver du inte ...

Läs mer

Därför funkar det att gå sig smal

Därför funkar det att gå sig smal

Gå ner 5 kilo med 7 raska promenader i veckan.

Läs mer

Få dina drömben

Få dina drömben

Här hittar du ett superenkelt, roligt och effektivt ...

Effektiva övningar!

Så här skämmer du bort magen

Så här skämmer du bort magen

Här får du massvis med råd och övningar som hjälper dig ...

Ja, tack!

Nytt
Vill du bli gravid?

Vill du bli gravid?

Om du vill bli gravid kan det vara en bra idé att dra ...

Läs mer

Kan jag träna min mage platt efter en graviditet?

Kan jag träna min mage platt efter en graviditet?

Är det möjligt att träna sin mage platt efter en ...

Läs expertens svar

Kan jag träna när jag är gravid?

Kan jag träna när jag är gravid?

Studier vosar att motion har en positiv effekt på ...

Läs mer

Du kan lugnt fortsätta träna när du är gravid

Du kan lugnt fortsätta träna när du är gravid

Du behöver inte förlora din fina form bara för att magen ...

Läs mer

Hur tränar jag bäst på en kvart?

Hur tränar jag bäst på en kvart?

Jag har svårt att hinna träna, men jag har en kvart ...

Läs mer

Ännu mer I FORM...

Här är sommarens motivation

Prenumerera

Här är sommarens motivation

SOMMARSPECIAL: Träna i kläder från Kari Traa. Du får det snygga settet med 4 nr av I FORM för bara 149:50 kr.

Beställ här

Läs I FORM nr 10/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 10/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Garanterad viktminskning

Kostdagboken

Garanterad viktminskning

Glöm allt om att räkna kalorier och låt Kostdagboken göra jobbet åt dig. Det har aldrig varit ENKLARE att göra sig kvitt extrakilon!

Testa GRATIS i 5 dagar

Möt din nya träningskompis

Prenumerera

Möt din nya träningskompis

Säg hej till din personliga tränare och motivationskraft. Klockan på bilden blir din när du beställer 3 nr av I FORM.

Läs mer

Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!


Blogg-pepp

Hitta din favorit

Benrevolution

Få snygga ben

I FORM bootcamp

Få drömkroppen

Bli av med valken

Smarta tips

3 nr + kläder

Kolla in priset!

Få I FORM + Craft

Fler erbjudanden...