Cookie- och Sekretesspolicy






Träning

Kettlebell

Testa squat med kettlebell.

Knäböjning med rotation

Kettlebell är det perfekta reskapet för att få full effekt av squats.

Så gör du:

  • 1. Håll din kettlebell in mot bröstet och böj knäna så att du står nästan 45 graders knäböjningsposition. Utgångspositionen är som på bilden ovan.
  • 2. Lyft upp bröstkorgen.
  • 3. Håll korsryggen rak.

  • 4. Dra fötterna och höften mot vänster.
  • 5. Pressa din kettlebell upp och över vänster skuldra.
  • 6. Gå tillbaka till knäböjsposition.
  • 7. Repetera övningen med höger sida.

Så många ska du göra:
10 repetitioner totalt.

Nästa övning

Källa: womenshealthmag.com

Mer om Kettlebell


Läs mer om...


Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Ännu mer I FORM...

Håll dig varm hela hösten

Prenumerera

Håll dig varm hela hösten

Beställ 3 nr av I FORM för bara 79:50 kr så får du Craft body wear på bilden med på köpet.

Läs mer

Snygga kläder till dig

Prenumerera

Snygga kläder till dig

JUST NU får du snygga träningskläder från Kari Traa när du köper 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr.

Läs mer

Läs I FORM nr 15/2014 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 15/2014 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Drömkropp med Kostdagboken

Kostdagboken

Drömkropp med Kostdagboken

I FORM Kostdagbok är perfekt för dig som vill gå ner i vikt utan att gå miste om livets goda. Testa den GRATIS i 5 dagar.

Till Kostdagboken

I FORM

Mest lästa
Få fast rumpa och sexiga lår

Få fast rumpa och sexiga lår

Här får du 6 övningar som väcker ditt säte och dina lår ...

Ja tack!

Musik får dig att springa längre

Musik får dig att springa längre

Om du har musik i öronen när du tränar kan du springa ...

Läs mer

Nybörjarprogram: Spring 5 km

Nybörjarprogram: Spring 5 km

Detta nybörjarprogram är till för dig som inte är van ...

Läs mer

Expert: Så tränar du dina bröst fastare

Expert: Så tränar du dina bröst fastare

Den här typen av träning hjälper dig att få fasta bröst.

Läs expertens svar

Sommarheta ben - träningsprogram

Sommarheta ben - träningsprogram

Här hittar du ett målinriktat program som hjälper dig ...

Effektiva övningar!

Nytt
Fälla armar och ben

Fälla armar och ben

Stärk din kärnmuskulatur med övningen där du fäller ...

Se övningen här

Kolla din träningsform

Kolla din träningsform

I FORM satte 13 kvinnor till att testa om vilka som kom ...

Testa din form

Formkampen: Vad ger bäst allround-form?

Formkampen: Vad ger bäst allround-form?

CrossFit, löpning eller styrketräning? I FORM utmanade ...

Se resultat här

Styrketräning

Styrketräning

Kvinnorna i styrketräningslaget kämpade med kettlebells ...

Få programmet här

CrossFit

ExclusiveExclusiveCrossFit

CrossFit-tjejerna kämpade stenhårt i två månader!

Se programmet här

Just nu lyssnar vi på..


I FORMs Kostdagbok

Testa GRATIS

I FORMs Kostdagbok

Bli smal och sund

Vi gillar musik

I FORMs spellistor

3 nr + kläder

Kolla in priset!

Det betyder plusset

Exlusivt innehåll!

I FORM Översikt

Träning
Löpning
Träningsprogram
Styrketräning
Kaloriförbränning
Kondition
Träningsformer
Motivation
Kost och träning
Träningsnyheter
Kost
Sunda recept
Kost och hälsa
Sund vikt
Kostnyheter
Ekologi
Frågor om kost
Testa din mat
Välbefinnande
Spa
Stress
Semester
Sex
Relationer och singelliv
Meditation
Massage
Förebyggande
Nytt om välbefinnande
Testa dig själv
Accepterar du din kropp som den är?
Formtesta dig själv
Får du i dig tillräckligt med järn?
Får du tillräckligt med kalk?
Förbränn chokladkakan
Förbränn dina synder
Ger du din hjärna rätt saker att äta?
Har du ett starkt immunförsvar?
Har du fingertoppskänsla?
Har du humor?
Har du prestationsångest?
Har du sexuellt självförtroende?
Hitta din fitnessprofil
Hitta din träningspuls
Hur attraktiv är du för din dejt?
Hur mycket protein behöver du?
Hur mycket stress har du i ditt liv?
Hur många kalorier behöver jag?
Hur sunt äter du?
Lever du i nuet?
Hur tjock är jag om 6 månader?
Mål din kondition
Räkna ut din belöning
Räkna ut din fettprocent
Räkna ut din halvmaratontid
Räkna ut dina intervalltider
Räkna ut ditt konditionsvärde
Sover du tillräckligt?
Står du i vägen för dig själv?
Testa era sinnens språk
Testa din viktminskningsprofil
Tröstäter du eller är maten bränsle?
Vad förbränner din kropp i vila?
Vad förbränner din motion?
Äter du tillräckligt varierat?
Är det dags att byta jobb?
Är det dig eller jobbet?
Är du beroende av nikotin?
Är ditt blodsocker stabilt?
Är du bra på att vara ledig?
Är du en bra dejt?
Är du en stressätare?
Är du introvert eller extrovert?
Är du konflikträdd?
Är du överviktig?
Är du redo för ett maraton?
Är du stressad?
Är du svartsjuk?
Äter du för mycket salt?