Cookie- och Sekretesspolicy






Träning

Kettlebell

Testa squat med kettlebell.

Knäböjning med rotation

Kettlebell är det perfekta reskapet för att få full effekt av squats.

Kettlebell - Läs allt om det smarta träningsredskapet här >

Så gör du:

  • 1. Håll din kettlebell in mot bröstet och böj knäna så att du står nästan 45 graders knäböjningsposition. Utgångspositionen är som på bilden ovan.
  • 2. Lyft upp bröstkorgen.
  • 3. Håll korsryggen rak.

  • 4. Dra fötterna och höften mot vänster.
  • 5. Pressa din kettlebell upp och över vänster skuldra.
  • 6. Gå tillbaka till knäböjsposition.
  • 7. Repetera övningen med höger sida.

Så många ska du göra:
10 repetitioner totalt.

Nästa övning

Källa: womenshealthmag.com

Mer om Kettlebell



I FORM

Mest lästa
Få fast rumpa och sexiga lår

Få fast rumpa och sexiga lår

Här får du 6 övningar som väcker ditt säte och dina lår ...

Ja tack!

Träningsprogram: Spring milen

Träningsprogram: Spring milen

Att följa ett träningsprogram är ett smart knep för att ...

Till programmet

Enkla övningar med gummiband

Enkla övningar med gummiband

Vi lär dig 11 geniala övningar som förvandlar ditt ...

11 geniala övningar

Hur länge måste jag ligga i plankan?

Hur länge måste jag ligga i plankan?

Jag har blivit rekommenderad att göra den så kallade ...

Läs mer

Därför funkar det att gå sig smal

Därför funkar det att gå sig smal

Gå ner 5 kilo med 7 raska promenader i veckan.

Läs mer

Nytt
Hur klarar jag triathlon-löpningen bättre?

Hur klarar jag triathlon-löpningen bättre?

Jag har deltagit i ett triathlon och upplevde att mina ...

Läs mer

Kom i form med intervaller

Kom i form med intervaller

Fixa träningen på en kvart utan att kompromissa med din ...

Läs mer

Simma dig i form

Simma dig i form

När du simmar intervaller ska du sprinta i 60 sekunder, ...

Läs mer

Cykla dig i form

Cykla dig i form

8 sekunders spurt, där du trampar så hårt i pedalerna ...

Läs mer

Variera dina löprundor

Variera dina löprundor

Spring olika rundor och minska risken för skador.

Läs mer

Ännu mer I FORM...

Ursäkta röran, vi bygger om…

Om I FORM

Ursäkta röran, vi bygger om…

Upplever du konstiga saker på iform.se just nu? Det är inget konstigt med det!

Läs mer

Träningskläder till dig

Prenumerera

Träningskläder till dig

Beställ 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr så får du testvinnande sportbehå och tights SAMT en dagkräm med på köpet!

Läs mer och beställ

Läs I FORM nr 13/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 13/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Snart är den bara din

Prenumerera

Snart är den bara din

Beställ 3 nr av I FORM för 99 kr så får du den rosa träningströjan från Kari Traa med i ditt välkomstpaket.

Läs mer och beställ

Ta kontroll

Kostdagboken

Ta kontroll

I FORM Kostdagbok är det ultimata verktyget för dig som vill gå ner i vikt utan att gå miste om livets goda. Testa HELT GRATIS i 5 dagar.

Ja, tack!

Möt din nya träningskompis

Prenumerera

Möt din nya träningskompis

Säg hej till din personliga tränare och motivationskraft. Klockan på bilden blir din när du beställer 3 nr av I FORM.

Läs mer

Skriv vad du tycker och vinn fina saker

iform.se

Skriv vad du tycker och vinn fina saker

Berätta vad du tycker om I FORM så är du med i utlottningen av fina saker!

Läs mer

Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!


Bröd utan mjöl

Enkelt recept

Löpprogram

Från 0 till maraton

Välj rätt jacka

Komplett guide

6 frågor om sex

Kan du svaren?

Benrevolution

Få snygga ben