Kan yoga lindra ryggbesvär?

12 oktober 2010 av I FORM

Fråga:

Jag känner ömhet i ryggen och jag undrar om yoga kanske kan lindra besvären?


Svar:

All yoga är i princip bra för ryggen eftersom den stärker, avlastar och gör ryggen smidig med hjälp av exempelvis rotationer, bakåtböjningar och framåtböjningar.

Men om du har problem med ryggen ska du naturligtvis vara mycket försiktig och här är det på sin plats att ta det lugnt med dynamisk yoga som till exempel astanga och vinyasa. Tempot är nämligen högt och det är svårt att göra övningarna rätt om man är nybörjare – och då kan det lätt uppstå skador.

Däremot är de mera stillastående yogaformerna som lyengar och hatha mycket bra för ryggen eftersom man använder hjälpmedel och det finns gott om tid att fokusera på instruktioner. Jag kan rekommendera dessa yogaformer till alla, både för att förebygga skador och som träning efter skador.

Men kom ihåg att berätta för din yogainstruktör vilka ryggproblem du har så att hon kan vara speciellt uppmärksam på dig under träningen och lägga in övningar i programmet som avhjälper din skada.

Kanske är du intresserad av