Simma dig till drömkroppen
Simming förbättrar konditionen och är dessutom bra för musklerna. Du kan välja simstil efter vilka muskler du vill stärka eller mixa dem för att använda hela kroppen.
Frisim
Tränar speciellt armar, bröst, rygg, magmuskler, höfter och lår.
Så får du störst utdelning: Tänk stort och långsamt. Ta hellre få, kraftfulla simtag än många halvhjärtade. Föreställ dig att armbågen ska vara överst, placera handen lite snett i vattnet framför dig, stick ner den djupt och dra den mot dig.
Bröstsim
Tränar speciellt in- och utsida av låren, övre delen av bröstet och ryggen, överarmar och anklar.
Så får du störst utdelning: Ta ett mindre och snävare armtag än du brukar. Böj bara i knäna, inte i höfterna och flexa fötterna.
Fjärilsim
Tränar speciellt magmuskler, rumpa, bröst, rygg och axlar.
Så får du störst utdelning: Undvik att pausa mellan arm- och bentag. Håll ihop benen.
Ryggsim
Tränar speciellt alla muskelgrupperna i lår, armar, bröst, rygg och höfter.
Så får du störst utdelning: Sparka med hela benet från höften och nedåt, inte bara från knäet. Håll vristen utsträckt.
I FORM
- Mest lästa
-
10 snabba för en ökad fett-förbränning
Här får du 10 effektiva tips som sätter fart på din ...
Topplista: Förbränn maximalt på 30 min
Ont om tid men lust att förbränna fett och kalorier? Här ...
Hoppa dig smal - träningsprogram
Att hoppa hopprep är en kalorislukande motionsform och ...
Förbränningsguide - morgon
Du kan göra en hel del för att öka din förbränning redan ...
Bränn 15 kilo - utan att träna
15 kilo fett om året. Så mycket kan du förbränna när du ...
- Nytt
-
Bränn 15 kilo - utan att träna
15 kilo fett om året. Så mycket kan du förbränna när du ...
Förbränningsguide - morgon
Du kan göra en hel del för att öka din förbränning redan ...
Hoppa dig smal - träningsprogram
Att hoppa hopprep är en kalorislukande motionsform och ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?