Öka din kaloriförbränning

Din kropps förbränning avgör hur mycket du kan äta utan att gå upp i vikt. Om du har en hög förbränning kan du ostraffat ta för dig av bordets frestelser. Om din förbränning däremot är låg går du upp i vikt bara av att kasta längtansfulla blickar mot chokladen.

Vad är förbränning?

När man talar om kroppens förbränning, eller ämnesomsättning, är det viktigt att skilja på viloförbränningen (viloämnesomsättningen) och dygnsenergiomsättningen (den totala ämnesomsättningen). Viloförbränningen är den förbränning som pågår oavbrutet – till exempel när du sover. Det är den energi du behöver för att lungorna ska pumpa, hjärtat slå, hudceller förnyas, njurarna arbeta och så vidare.

Dygnsenergiomsättningen, däremot, kan du själv påverka genom till exempel hur mycket du rör på dig och vad du äter. Dygnsenergiomsättningen är viloförbränningen plus alla kalorislukande aktiviteter som kroppen utför, som när när den smälter mat, huttrar av köld, springer efter bussen, arbetar i trädgården och så vidare.

I FORMs 24-timmarsplan för ökad förbränning

Vi ger dig en 24-timmarsplan för hur du gör de bästa valen hela dygnet och ger din förbränning en rejäl kick, för du behöver inte nöja dig med den förbränning som du har i dag. Med vår guide kan du snabba upp din förbränning så mycket att du får plats med choklad, en extra handfull nötter och ett glas rödvin då och då – samtidigt som vikten minskar.

Det behövs bara några småjusteringar av kosten, en ny inställning till din träning och vips så har din förbränning ökat med 10–20 procent. Tio procent av din dagliga förbränning motsvarar cirka 200 kalorier. På en månad blir du alltså kvitt 6 000 kalorier, eller motsvarande kalorihalten i 10–12 kakor god choklad. Och det bästa med alltihop: Det gör varken ont eller stjäl din dyrbara tid.

Testa själv I FORMs förbränningsguide som även ger dig flera bra knep för att öka fettförbränningen samt hämma din kropps fettupptagning.

• 

  Förbränningsguide - morgon

  Du kan göra en hel del för att öka din förbränning redan under dagens första timmar.

  Se 24-timmars guiden här

• 

  Förbränningsguide - middag

  Rörelse och en riktig kost kan göra stor skillnad för förbränningen mitt på dagen.

  Se guiden här

• 

  Förbränningsguide - kväll

  Kryddor, alkohol och sömn gör skillnad för din förbränning om kvällen och natten.

  Se guiden här