Kaloriförbränning - så ökar du den
Om din kaloriförbränning är hög kan du ostraffat ta för dig av bordets frestelser. Om din kaloriförbränning däremot är låg går du upp i vikt bara av att kasta längtansfulla blickar mot chokladen.
Vad är kaloriförbränning?
När man talar kaloriförbränning, eller ämnesomsättning, är det viktigt att skilja på viloförbränningen (viloämnesomsättningen) och dygnsenergiomsättningen (den totala ämnesomsättningen). Viloförbränningen är den kaloriförbränning som pågår oavbrutet – till exempel när du sover. Det är den energi du behöver för att lungorna ska pumpa, hjärtat slå, hudceller förnyas, njurarna arbeta och så vidare.
I varje nummer av I FORM får du fler hälsosamma och smala tips. Få ett riktigt bra erbjudande på I FORM här >>
Dygnsenergiomsättningen, däremot, kan du själv påverka genom till exempel hur mycket du rör på dig och vad du äter. Dygnsenergiomsättningen är viloförbränningen plus alla kalorislukande aktiviteter som kroppen utför, som när när den smälter mat, huttrar av köld, springer efter bussen, arbetar i trädgården och så vidare.
Ökad kaloriförbränning - dygnet runt
Få en ökad kaloriförbränning med vår 24-timmarsplan - den lär dig hur du gör de bästa valen hela dygnet och ger din kaloriförbränning en rejäl kick, för du behöver inte nöja dig med den förbränning som du har i dag. Med vår guide kan du snabba upp din kaloriförbränning så mycket att du får plats med choklad, en extra handfull nötter och ett glas rödvin då och då – samtidigt som vikten minskar.
Det behövs bara några småjusteringar av kosten, en ny inställning till din träning och vips så har din kaloriförbränning ökat med 10–20 procent. Tio procent av din dagliga kaloriförbränning motsvarar cirka 200 kalorier. På en månad blir du alltså kvitt 6 000 kalorier, eller motsvarande kalorihalten i 10–12 kakor god choklad. Och det bästa med alltihop: Det gör varken ont eller stjäl din dyrbara tid.
Testa själv I FORMs förbränningsguide som även ger dig flera bra knep för att öka fettförbränningen samt hämma din kropps fettupptagning.
I FORM
- Mest lästa
-
10 snabba för en ökad fett-förbränning
Här får du 10 effektiva tips som sätter fart på din ...
Topplista: Förbränn maximalt på 30 min
Ont om tid men lust att förbränna fett och kalorier? Här ...
Hoppa dig smal - träningsprogram
Att hoppa hopprep är en kalorislukande motionsform och ...
Förbränningsguide - morgon
Du kan göra en hel del för att öka din förbränning redan ...
Bränn 15 kilo - utan att träna
15 kilo fett om året. Så mycket kan du förbränna när du ...
- Nytt
-
Bränn 15 kilo - utan att träna
15 kilo fett om året. Så mycket kan du förbränna när du ...
Förbränningsguide - morgon
Du kan göra en hel del för att öka din förbränning redan ...
Hoppa dig smal - träningsprogram
Att hoppa hopprep är en kalorislukande motionsform och ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?