Hoppa hopprep
Hoppa dig till drömkroppen, det är både roligt och hälsosamt.
Hoppa dig smal
ERBJUDANDE: 2 nr av I FORM + hopprep och utrustning till platt mage endast 49:50 kr!
Hoppa dig smal
Utöver att boosta konditionen så stärker hoppen dina muskler och ditt skelett. Här får du tips på hur du kommer igång - utan skador.
Så gör du:
- Kom ihåg att värma upp ordentligt innan du kör igång. Gör dina anklar smidiga, stretcha arm- och benmusklerna och rör ordentligt på ryggen. Börja med att hoppa lite utan hopprepet.
- När du hoppar ska knäna vara mjuka och fjädrande. Använd hela foten som stötabsorbering – landa på framfoten och rulla mot hälen (i motsats till löpning). Landa så lätt och ljudlöst som möjligt och försök att känna dig lätt som en fjäder.
- Håll i handtagen med ett stadigt grepp. Använd underarmarna och handlederna (gör små cirklar) och inte axlarna för att veva runt repet med. Armbågarna ska vara lätt böjda och överarmarna tätt intill kroppen.
- Ha så bra hållning som möjligt. Var avslappnad i axlarna och håll huvudet så att blicken är framåt.
- Leta efter ett mjukt underlag, till exempel ett trägolv. Asfalt och betong är hårt för lederna att hoppa på.
- Börja lugnt och stilla och bygg gradvis upp längden på dina hopprepspass. Att hoppa rep kan vara hårt för anklar, knän, höfter och rygg – och muskler och bindvävnad måste vänja sig vid det.
- Hoppa dig smal - träningsprogram
Se övningar och få träningsprogram till hopprep - Få plat mage med boll-träning
Se övningar och få träningsprogram till boll-träning
ERBJUDANDE: 2 nr av I FORM + hopprep och utrustning till platt mage endast 49:50 kr!
I FORM
- Mest lästa
-
10 snabba för en ökad fett-förbränning
Här får du 10 effektiva tips som sätter fart på din ...
Topplista: Förbränn maximalt på 30 min
Ont om tid men lust att förbränna fett och kalorier? Här ...
Hoppa dig smal - träningsprogram
Att hoppa hopprep är en kalorislukande motionsform och ...
Förbränningsguide - morgon
Du kan göra en hel del för att öka din förbränning redan ...
Bränn 15 kilo - utan att träna
15 kilo fett om året. Så mycket kan du förbränna när du ...
- Nytt
-
Bränn 15 kilo - utan att träna
15 kilo fett om året. Så mycket kan du förbränna när du ...
Förbränningsguide - morgon
Du kan göra en hel del för att öka din förbränning redan ...
Hoppa dig smal - träningsprogram
Att hoppa hopprep är en kalorislukande motionsform och ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?