Hur får jag fasta bröst?

Hur får jag fasta bröst?

19 juni 2016 av I FORM

Fråga:

Mina bröst är platta och jag vill att de ska vara fylliga och fasta. Kan jag uppnå det med hjälp av träning?


Svar:

Brösten består huvudsakligen av fettvävnad och muskler, så det är möjligt att forma brösten med hjälp av lite träning.

Tung styrketräning stimulerar bröstmusklerna att växa, bänkpress och armhävningar är till exempel effektiva rörelser (gör 3 x 10–12 repetitioner av varje övning). Tänk också på att stärka ryggmusklerna, så att du behåller en rak och ståtlig hållning.

Om du samtidigt ökar konditionsträningen och minskar kaloriintaget, försvinner fettvävnad, och det ger mindre bröst. För kvinnliga kroppsbyggare som håller en sträng kost- och träningsdiet minskar ofta behåstorleken med 2–3 storlekar för att musklerna är stora och fettprocenten låg. För att behålla fettet i brösten ska du äta fler sunda fettämnen, det ger dig önskad effekt utan att skada din kropp.

Din ålder, dina gener, hormonbalansen samt kost- och träningsvanorna avgör hur dina bröst kommer att se ut.

Kanske är du intresserad av