Par som går och mäter deras tid.
© Colourbox

Så påverkar 2 minuters promenad om dagen förbränningen

Bara några få minuters promenad gör stor skillnad för hälsan. Kolla bara här vad som händer om du går 3, 7, 30 eller 60 minuter om dagen.

13 oktober 2016 av Cecilie Dumanski

Du tänker säkert att en minut mer eller mindre när du går, inte gör någon större skillnad. Men då kan du tänka om – en minuts gång gör faktiskt STOR skillnad. Kolla här hur mycket sundare du blir för varje minut mer du går per dag.

1 minuts gång

Du ökar chanserna till att ha 4 cm mindre midjemått än en person som sitter ner hela dagen.

2 minuters gång

Du aktiverar de gener som ansvarar för nedbrytning av fett och kolhydrater. 

Så ökar du förbränningen ytterligare.

3 minuters gång

Ditt blodtryck sjunker.

5 minuters gång

Din självkänsla förbättras med 46 procent och du blir 54 procent gladare. 

Så bra är träning för ditt humör.

5-10 minuters rask gång

Din kreativitet och förmåga att lösa problem ökar med 60 procent.

30 minuters gång

Dina symptom på depression minskas och risken att få depression minskas med hela 30 procent. 

Lider du redan av depression? Då är denna träningskombinationen den bästa medicinen.

40 minuters gång

Du sänker risken för koronär hjärtsjukdom, alltså risken för hjärtkramp och hjärtinfarkt. 

45 minuters gång

Fettvävnaden i låren och på magen minskas.

60 minuters gång

Risken för bröstcancer minskar med 14 procent.

150 minuters gång i veckan

Du går ner i vikt, får lägre BMI och sänkt blodtryck.

Vill du följa utvecklingen av ditt BMI-värde, så kan du räkna ut det här.

450 minuters gång i veckan

Du lever 4,5 år längre.

Nu när du har kommit igång så bra med promenaderna, kanske du ska överväga att GÅ ett maraton. Det finns nämligen mängder av fördelar med ett gåmaraton.

Kanske är du intresserad av