Två kvinnor går en promenad.
© iStock

Därför är det viktigt att gå 30 minuter om dagen

Att gå är den enklaste formen av motion. Och en promenad har dessutom mängder av hälsofördelar. Se bara här vilka fantastiska och överraskande resultat du får bara genom att gå 30 minuter om dagen!

22 mars 2017 av Anja Bruneskjold

Det är enkelt att gå en promenad. Och det är en motionsform som de flesta människor kan ge sig i kast med. Men man ska inte underskatta vad promenader kan göra för hälsan. Kolla bara in de här 5 sakerna!

JUST NU FÅR DU: Aktivitetsarmbandet Active Life Tracker med stegräknare + 4 nummer av I FORM för ENDAST 149 kr + 49,50 kr i porto. Spara över 900 kr.!

1. Du blir glad

Forskning visar att en promenad påverkar ditt nervsystem och ditt humör så att du blir mycket gladare. Dessutom förbränner du både kalorier OCH bygger muskelmassa. Bara fördelar, alltså!

2. Du går ner i vikt

Du kommer både märka skillnad på badrumsvågen och dina kläder om du börjar att gå regelbundet. Och en promenad känns dessutom inte så oöverkomligt om du vill gå ner i vikt. Det är också värt att igen nämna att du bygger muskelmassa och blir starkare.

Har du provat våra löpprogram?

3. Du blir mer kreativ

Det verkar kanske lite märkligt, men en studie från 2014 visar att människor som går medan de t ex ska tänka ut något nytt, har många fler kreativa idéer om man jämför med de som sitter ner medan de utmanar sin kreativitet. 

4. Dina ben ser vältränade ut

Och det förblir de om du fortsätter med dina dagliga promenader. Musklerna hålls vältränade och tonade och det märks också på dina ben – som dessutom blir smalare. Promenaden tar också bort överflödig vätska och förbättrar din blodcirkulation.

5. Andra mål blir lättare att nå

Genom att gå 30 minuter varje dag bygger du upp en rutin. Det vill säga, du får lättare att komma igång med andra saker och hålla fast vid goda rutiner och vanor.

I FORM tipsar: Stegräknare boostar din hälsa

Promenader är genial motion för både din hälsa och ditt humör. Om du har svårt att få till att gå tillräckligt mycket, skaffa dig då en stegräknare. Undersökningar visar att stegräknaren helt enkelt får dig att gå mer! Just nu kan du få aktivitetsarmbandet Active Life Tracker med stegräknare tillsammans med 4 nummer av I FORM för ENDAST 149 kr + 49,50 kr i porto. Du sparar över 900 kr!

Ja tack, visa mig erbjudandet!

I FORM tipsar:

En stegräknare får dig att gå mer – varje dag!

Du vet att det är nyttigt att gå – men ändå har du svårt att komma ut. Överväg då att skaffa en stegräknare. Det kan bli den bästa investering du någonsin har gjort i din hälsa!

Ett aktivitetsarmband med stegräknare som denna Active Life Tracker kan verkligen sätta fart på din aktivitetsnivå. När du hela tiden kan följa hur mycket (eller lite) du har gått, MÅSTE du bara få med lite fler steg på stegräknaren.

Undersökningar visar att en stegräknare nästan verkar magiskt motiverande. I amerikanska studier har en stegräknare fått folk att gå omkring 1,5 km mer varje dag! Med de positiva sidoeffekterna att både blodtryck och vikt gick ner markant.

Vill du röra mer på dig i vardagen? Då är stegräknaren lösningen för dig!

Få en stegräknare till specialpris

Just nu kan du få ett aktivitetsarmband med stegräknare till extrapris tillsammans med din nya I FORM-prenumeration. Aktivitetsarmbandet, Active Life Tracker kan allt du behöver när du vill vara mer aktiv:

  • Stegräknare – som räknar alla dina steg – hela dagen

  • Obegränsat minne – den kommer ihåg alla steg du tar dag för dag, vecka för vecka, månad för månad.

  • Personligt mål – sätt upp ett mål för hur många steg du vill ta och få en påminnelse om hur många du saknar.

  • Enkel app – få en överblick i appen. Den ger dig en översikt över dina aktiviteter, så du hela tiden kan se om du når dina mål och vilka dagar och veckor du har rört dig mest.

Active Life Trackerns andra funktioner:

  • Sömnmätare – för dagbok över hur mycket du sover och räknar timmar med djup och lätt sömn.

  • Kaloriräknare – räknar löpande ut hur mycket dina aktiviteter har förbränt.

  • Intervallträning – alarm som styr dina intervaller, så du kan koncentrera dig på att träna – och inte på att räkna minuter.

  • Klocka – vanlig digital klocka med flera smarta alarmfunktioner.

Active Life Trackern har ett värde av 800 kr. Men du kan få den till ett mycket nedsatt pris tillsammans med hela 4 nummer av Sveriges bästa hälsomagasin, I FORM, för endast 149 kr + 49,50 kr i porto och expavg. Du sparar över 900 kr!

SE ERBJUDANDE: Active Life Tracker + 4 nummer av I FORM för endast 149 kr + 49,50 kr i porto.

VIDEO: Se din nya Active Life Tracker i funktion:

Active Life Tracker håller koll på både din aktivitet och din sömn. Synkronisera den enkelt via Bluetooth med den medföljande mobilappen. Då har du snabbt överblick och en komplett dagbok över din hälsa. Beställ Active Life Tracker med stegräknare här.


Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av