Frågor om träning

Träna tai chi mot diabetes

Det kan vara en bra idé att hålla på med tai chi om man har drabbats av typ 2-diabetes, visar ny forskning från Taiwan.

Tai chi kan vara en bra idé att hålla på med om man har drabbats av typ 2-diabetes. Det visar senaste forskningen från Chang Gung Memorial Hospital i Taiwan. Här lät forskarna 32 män och kvinnor genomgå ett tai chi-träningsprogram. Efter 12 veckor hade diabetespatienterna bättre kontroll över sin blodsockernivå och de hade förstärkt sitt immunförsvarssystem.

Tidigare studier har bland annat visat att tai chi dessutom har en positiv effekt på fysiska sjukdomar som till exempel hjärtsjukdomar, ledgångsreumatism och skleros, men att det också är bra för humöret och sinnet i allmänhet.

Tai chi kallas meditation i rörelse och består av långsamma, koordinerade rörelser som utförs i en bestämd ordningsföljd. Det finns flera skolor inom tai chi. Bästa och snabbaste sättet att lära sig det är med hjälp av en instruktör. Aktiviteten bör för övrigt utövas utomhus.

Från I FORM nr 9, 2007

Relaterade artiklar

Läs mer om...

I FORM

Mest lästa: Skaka på rumpan och förbränn mer

I FORMs expert lär dig hur du skakar din zumba-rumpa.

Precis vad jag behöver!

Mat före träning

Fråga: Vad ska jag äta före träningen?

Läs expertens svar

Är det ok att springa varje dag?

Jag springer en runda varje morgon med min hund, men är ...

Läs expertens svar

Träna brösten fasta

Jag vill att mina bröst ska vara fylliga och fasta. Kan ...

Läs expertens svar

Så gör du för att träna dig smal

FRÅGA TILL EXPERTEN: Är förbränningen densamma om jag ...

Läs expertens svar
Nytt: Skaka på rumpan och förbränn mer

I FORMs expert lär dig hur du skakar din zumba-rumpa.

Precis vad jag behöver!

Mat före träning

Fråga: Vad ska jag äta före träningen?

Läs expertens svar

Hur kan jag strama upp ledbanden?

Läs mer

Är det ok att springa varje dag?

Jag springer en runda varje morgon med min hund, men är ...

Läs expertens svar

Svettas jag mer när jag är i bra form?

Läs mer

Nyhetsbrev

Rocka midjan smal

Getingmidja nästa

Testa dig själv

Få svar direkt

Erbjudande

2 nr+jacka=49,90

Löpprogram

Något för alla nivåer

Kost

Salt-junkie?

Testa dig själv

I FORM Översikt

Träning: Löpning; Träningsprogram; Styrketräning; Kaloriförbränning; Kondition; Träningsformer; Motivation; Kost och träning; Träningsnyheter

Kost: Sunda recept; Kost och hälsa; Sund vikt; Kostnyheter; Ekologi; Frågor om kost; Testa din mat

Välbefinnande: Spa; Stress; Semester; Sex; Relationer och singelliv; Meditation; Massage; Förebyggande; Nytt om välbefinnande

Testa dig själv: Accepterar du din kropp som den är?; Formtesta dig själv; Får du i dig tillräckligt med järn?; Får du tillräckligt med kalk?; Förbränn chokladkakan; Förbränn dina synder; Förbränn julkalorierna; Ger du din hjärna rätt saker att äta?; Har du ett starkt immunförsvar?; Har du fingertoppskänsla?; Har du humor?; Har du prestationsångest?; Har du sexuellt självförtroende?; Hitta din fitnessprofil; Hitta din träningspuls; Hur attraktiv är du för din dejt?; Hur mycket protein behöver du?; Hur mycket stress har du i ditt liv?; Hur många kalorier behöver jag?; Hur sunt äter du?; Lever du i nuet?; Hur tjock är jag om 6 månader?; Mål din kondition; Räkna ut din belöning; Räkna ut din fettprocent; Räkna ut din halvmaratontid; Räkna ut dina intervalltider; Räkna ut ditt konditionsvärde; Sover du tillräckligt?; Står du i vägen för dig själv?; Testa era sinnens språk; Testa din sexuella IQ; Testa din viktminskningsprofil; Tröstäter du eller är maten bränsle?; Vad förbränner din kropp i vila?; Vad förbränner dina julaktiviteter?; Vad förbränner din motion?; Äter du tillräckligt varierat?; Är det dags att byta jobb?; Är det dig eller jobbet?; Är du beroende av nikotin?; Är ditt blodsocker stabilt?; Är du bra på att vara ledig?; Är du en bra dejt?; Är du en stressätare?; Är du introvert eller extrovert?; Är du konflikträdd?; Är du överviktig?; Är du redo för ett maraton?; Är du stressad?; Är du svartsjuk?; Äter du för mycket salt?