Tips! Träna inte på tom mage
Få i dig en skiva bröd, en halv banan eller en liten portion yoghurt.
Om du låter bli att äta tär du på muskelmassan eftersom kroppen använder denna som bränsle och resultatet blir att du blir svagare. Utöver det blir din förbränning sämre om din muskelmassa är mindre och det blir svårare för dig att bibehålla viktminskningen.
Utan frukost får du inte heller samma energi eftersom kroppens depåer är tomma efter nattens fasta. Därför bör du inte lägga veckans hårdaste träningspass de dagar som börjar med en liten, eller ingen, frukost.
Det mest optimala är att äta en bra frukost och träna först några timmar senare.
Kommentera
- 5 kommentarer
-
22. Mars 2010 - 15:02 Carin Björk
Då jag går upp väldigt tidigt om morgnarna för att hinna med gång/joggningrundorna så har jag inte fått upp hungern (vaknar mellan 05:15 - 05:45). Dricker några klunkar vatten innan jag går ut. Jag gör inga avancerade övningar. Då kan det väl inte vara farligt?
//Carin
-
22. Mars 2010 - 16:36 Linda (--)
I Fredrik Pauluns bok om fettförbränning skriver han om träning innan frukost och nämner inte alls att detta skulle ta på muskelmassan. Däremot att det är effektivt för att bränna fett.
Äter jag precis innan träning börjar jag lätt må illa, så det hade aldrig fungerat för mig ändå.
-
26. Mars 2010 - 10:25 Ulrica (--)
I en annan artikel här på siten läste jag precis att det var bra för fettförbränningen att träna på fastande mage och i den här artikeln står något helt annat...? Detta blir väldigt förvirrande för en amatör som jag. Tyvärr ger detta ett lite oseriöst intryck, vet ni vad ni pratar om..?
-
27. Maj 2010 - 15:10 emi (--)
m man styrketränar samtidigt som man håller på med fettnedbrytande träning innebär det väl att musklerna bibehålls?
-
13. Augusti 2010 - 22:39 Anonymous (--)
Jag har också läst här att man INTE ska äta innan man springer, jag har inte märkt att jag har haft mindre energi för det ! Jag dricker en kopp kaffe och ett par glas vatten o sen sticker jag ut på en 5kn runda, funkar bra för mig ,har gått ner 2 storlekar !
I FORM
- Mest lästa
-
Är det ok att springa varje dag?
Jag springer en runda varje morgon med min hund, men är ...
Hur hög ska pulsen vara när jag tränar?
Hur hög ska min puls vara för att det ska ha effekt på ...
- Nytt
-
Är det ok att springa varje dag?
Jag springer en runda varje morgon med min hund, men är ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?