Cookie- och Sekretesspolicy






Frågor om träning

Kan jag springa varje dag?

Fråga:

Jag springer en runda varje morgon med min hund. Är det skadligt för mig att springa varje dag?

Svar:

Om du väljer att springa varje dag kan du försöka variera rundorna så att du bara tränar på full intensitet två till tre gånger i veckan. Hög intensitet innebär att du satsar och verkligen pressar dig själv, till exempel under tempolopp och intervaller, och kan känna träningen i benen dagen efter.

Övriga dagar ska du springa så lugna rundor att du känner dig friskare i både kropp och huvud, när du kommer hem än då du sprang iväg. Då blir rundorna återhämtningsrundor som gör mer nytta än de skadar, eftersom de sätter igång blodcirkulationen i benen.

Dessa rundor gör att extra mycket näringsämnen strömmar till och avfallsämnena transporteras iväg lättare. Det gör att du återhämtar dig snabbare efter veckans hårda träningspass.

Av Martin Kreutzer näringskonsult och träningsexpert


Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Ännu mer I FORM...

Läs I FORM nr 4/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 4/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Garanterad viktminskning

Kostdagboken

Garanterad viktminskning

Glöm allt om att räkna kalorier och låt Kostdagboken göra jobbet åt dig. Det har aldrig varit ENKLARE att göra sig kvitt extrakilon!

Testa GRATIS i 5 dagar

Boosta motivationen

iform.se

Boosta motivationen

Just nu får du träningskläder som boostar motivationen ihop 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr.

Läs mer om erbjudandet här

I FORM

Mest lästa
Hur länge måste jag ligga i plankan?

Hur länge måste jag ligga i plankan?

Jag har blivit rekommenderad att göra den så kallade ...

Läs mer

Hängbröst? Träna så här

Hängbröst? Träna så här

Hjälp! Mina bröst har börjat hänga - hur ska jag göra ...

Läs expertens svar

Kan jag träna när jag är sjuk?

Kan jag träna när jag är sjuk?

Jag tränar ofta även om jag är lite småsjuk. Men är det ...

Läs expertens svar

Varför går jag inte ner i vikt?

Varför går jag inte ner i vikt?

Jag tränar och äter helt rätt men vågen står stilla - ...

Läs expertens svar

Nytt
Hur behåller man kraften i benen?

Hur behåller man kraften i benen?

Jag tränar inför marathon och känner att jag inte längre ...

Läs mer

Varför blir jag alltid andfådd här?

Varför blir jag alltid andfådd här?

Jag bor på våning 3 och är i bra form. Varför blir jag ...

Läs mer

Hur mycket träning kräver en halv ironman?

Hur mycket träning kräver en halv ironman?

Jag vill genomföra en halv ironman. Vad ska jag satsa på ...

Se expertens svar

Hur tränar jag när jag fastar?

Hur tränar jag när jag fastar?

Jag springer tre gånger i veckan och går på ...

Läs mer

Hur återhämtar jag mig efter hård cykelträning?

Hur återhämtar jag mig efter hård cykelträning?

Cykling är perfekt träning för mig och jag älskar att ge ...

Läs mer


Få I FORM + Craft

Fler erbjudanden...

I FORM bootcamp

Få drömkroppen

Blogg-pepp

Hitta din favorit

Vi gillar musik

I FORMs spellistor

Det betyder plusset

Exlusivt innehåll!