Frågor om träning

Kan jag springa varje dag?

Fråga:

Jag springer en runda varje morgon med min hund. Är det skadligt för mig att springa varje dag?

Svar:

Om du väljer att springa varje dag kan du försöka variera rundorna så att du bara tränar på full intensitet två till tre gånger i veckan. Hög intensitet innebär att du satsar och verkligen pressar dig själv, till exempel under tempolopp och intervaller, och kan känna träningen i benen dagen efter.

Övriga dagar ska du springa så lugna rundor att du känner dig friskare i både kropp och huvud, när du kommer hem än då du sprang iväg. Då blir rundorna återhämtningsrundor som gör mer nytta än de skadar, eftersom de sätter igång blodcirkulationen i benen.

Dessa rundor gör att extra mycket näringsämnen strömmar till och avfallsämnena transporteras iväg lättare. Det gör att du återhämtar dig snabbare efter veckans hårda träningspass.

Av Martin Kreutzer näringskonsult och träningsexpert


Ännu mer I FORM...

Think pink

Prenumerera

Think pink

Vårens bästa deal! Du får 2 nr av I FORM + den fina jackan från Kari Traa för bara 49:50 kr.

Läs mer och beställ

Läs I FORM nr 6/2014 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 6/2014 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Ta kontroll över vikten

iform.se

Ta kontroll över vikten

I FORM Kostdagbok är det ultimata verktyget för dig som vill ner i vikt utan att gå miste om det goda. Alla kan testa GRATIS i 5 dagar, prenummeranter längre.

Så funkar det

I FORM

Mest lästa
Hur länge måste jag ligga i plankan?

Hur länge måste jag ligga i plankan?

Jag har blivit rekommenderad att göra den så kallade ...

Läs mer

Hängbröst? Träna så här

Hängbröst? Träna så här

Hjälp! Mina bröst har börjat hänga - hur ska jag göra ...

Läs expertens svar

Varför går jag inte ner i vikt?

Varför går jag inte ner i vikt?

Jag tränar och äter helt rätt men vågen står stilla - ...

Läs expertens svar

Är det ok att springa varje dag?

Är det ok att springa varje dag?

Jag springer en runda varje morgon med min hund, men är ...

Läs expertens svar

Kan jag träna i alla fall?

Kan jag träna i alla fall?

Jag tränar ofta även om jag är lite småsjuk. Men är det ...

Läs expertens svar

Nytt
Hur svänger jag snabbt?

Hur svänger jag snabbt?

Jag ska snart åka på skidresa och vill kunna svänga ...

Läs expertens svar

Tips! Träna inte på tom mage

ExclusiveExclusiveTips! Träna inte på tom mage

Om du tränar på morgonen bör du äta lite innan du går ...

Läs mer

Hur ska jag träna och äta under min menscykel?

Hur ska jag träna och äta under min menscykel?

Vikten, suget och humöret svänger rejält under min ...

Läs mer

"Jag känner mig dum"

"Jag känner mig dum"

FRÅGA EXPERTEN: Jag är en lite större tjej och jag ...

Läs motivationsexpertens svar

Hängbröst? Träna så här

Hängbröst? Träna så här

Hjälp! Mina bröst har börjat hänga - hur ska jag göra ...

Läs expertens svar

Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Just nu lyssnar vi på..


Blogg-pepp

Hitta din favorit

I FORM bootcamp

Få drömkroppen

I FORMs Kostdagbok

Bli smal och sund

Bröd utan mjöl

Enkelt recept

Välj rätt jacka

Komplett guide

I FORM Översikt

Träning
Löpning
Träningsprogram
Styrketräning
Kaloriförbränning
Kondition
Träningsformer
Motivation
Kost och träning
Träningsnyheter
Kost
Sunda recept
Kost och hälsa
Sund vikt
Kostnyheter
Ekologi
Frågor om kost
Testa din mat
Välbefinnande
Spa
Stress
Semester
Sex
Relationer och singelliv
Meditation
Massage
Förebyggande
Nytt om välbefinnande
Testa dig själv
Accepterar du din kropp som den är?
Formtesta dig själv
Får du i dig tillräckligt med järn?
Får du tillräckligt med kalk?
Förbränn chokladkakan
Förbränn dina synder
Förbränn julkalorierna
Ger du din hjärna rätt saker att äta?
Har du ett starkt immunförsvar?
Har du fingertoppskänsla?
Har du humor?
Har du prestationsångest?
Har du sexuellt självförtroende?
Hitta din fitnessprofil
Hitta din träningspuls
Hur attraktiv är du för din dejt?
Hur mycket protein behöver du?
Hur mycket stress har du i ditt liv?
Hur många kalorier behöver jag?
Hur sunt äter du?
Lever du i nuet?
Hur tjock är jag om 6 månader?
Mål din kondition
Räkna ut din belöning
Räkna ut din fettprocent
Räkna ut din halvmaratontid
Räkna ut dina intervalltider
Räkna ut ditt konditionsvärde
Sover du tillräckligt?
Står du i vägen för dig själv?
Testa era sinnens språk
Testa din sexuella IQ
Testa din viktminskningsprofil
Tröstäter du eller är maten bränsle?
Vad förbränner din kropp i vila?
Vad förbränner din motion?
Äter du tillräckligt varierat?
Är det dags att byta jobb?
Är det dig eller jobbet?
Är du beroende av nikotin?
Är ditt blodsocker stabilt?
Är du bra på att vara ledig?
Är du en bra dejt?
Är du en stressätare?
Är du introvert eller extrovert?
Är du konflikträdd?
Är du överviktig?
Är du redo för ett maraton?
Är du stressad?
Är du svartsjuk?
Äter du för mycket salt?