Cookie- och Sekretesspolicy






Frågor om träning

Kan jag springa varje dag?

Fråga:

Jag springer en runda varje morgon med min hund. Är det skadligt för mig att springa varje dag?

Svar:

Om du väljer att springa varje dag kan du försöka variera rundorna så att du bara tränar på full intensitet två till tre gånger i veckan. Hög intensitet innebär att du satsar och verkligen pressar dig själv, till exempel under tempolopp och intervaller, och kan känna träningen i benen dagen efter.

Övriga dagar ska du springa så lugna rundor att du känner dig friskare i både kropp och huvud, när du kommer hem än då du sprang iväg. Då blir rundorna återhämtningsrundor som gör mer nytta än de skadar, eftersom de sätter igång blodcirkulationen i benen.

Dessa rundor gör att extra mycket näringsämnen strömmar till och avfallsämnena transporteras iväg lättare. Det gör att du återhämtar dig snabbare efter veckans hårda träningspass.

Av Martin Kreutzer näringskonsult och träningsexpert


Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Ännu mer I FORM...

Här är jackan du vill ha

Prenumerera

Här är jackan du vill ha

Den ultralätta löparjackan från Kari Traa är PERFEKT för utomhusträningen!

Jacka + I FORM = 99:50 kr

Läs I FORM nr 5/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 5/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Vinn ett svart Garmin vivofit®

iform.se

Vinn ett svart Garmin vivofit®

Tävla med oss på Facebook så har du chans att vinna ett svart Garmin vivofit® aktivitetsarmband! Vi har 5 stycken i potten!

Till tävlingen

Garanterad viktminskning

Kostdagboken

Garanterad viktminskning

Glöm allt om att räkna kalorier och låt Kostdagboken göra jobbet åt dig. Det har aldrig varit ENKLARE att göra sig kvitt extrakilon!

Testa GRATIS i 5 dagar

Möt din nya träningskompis

Prenumerera

Möt din nya träningskompis

Säg hej till din personliga tränare och motivationskraft. Klockan på bilden blir din när du beställer 3 nr av I FORM.

Läs mer

Boosta motivationen

Prenumerera

Boosta motivationen

Just nu får du träningskläder som boostar motivationen ihop 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr.

Läs mer om erbjudandet här

I FORM

Mest lästa
Hur länge måste jag ligga i plankan?

Hur länge måste jag ligga i plankan?

Jag har blivit rekommenderad att göra den så kallade ...

Läs mer

Hängbröst? Träna så här

Hängbröst? Träna så här

Hjälp! Mina bröst har börjat hänga - hur ska jag göra ...

Läs expertens svar

Varför går jag inte ner i vikt?

Varför går jag inte ner i vikt?

Jag tränar och äter helt rätt men vågen står stilla - ...

Läs expertens svar

Kan jag träna när jag är sjuk?

Kan jag träna när jag är sjuk?

Jag tränar ofta även om jag är lite småsjuk. Men är det ...

Läs expertens svar

Nytt
Förbränning på tom mage?

Förbränning på tom mage?

Förbränner jag fler kalorier om jag tränar på tom mage?

Läs expertens svar

När ska jag lägga på mer vikt?

När ska jag lägga på mer vikt?

Hur vet jag när det är dags att öka belastningen när jag ...

Läs expertens svar

Hur behåller man kraften i benen?

Hur behåller man kraften i benen?

Jag tränar inför marathon och känner att jag inte längre ...

Läs mer

Varför blir jag alltid andfådd här?

Varför blir jag alltid andfådd här?

Jag bor på våning 3 och är i bra form. Varför blir jag ...

Läs mer

Hur mycket träning kräver en halv ironman?

Hur mycket träning kräver en halv ironman?

Jag vill genomföra en halv ironman. Vad ska jag satsa på ...

Se expertens svar


I FORMs Kostdagbok

Bli smal och sund

Få I FORM + Craft

Fler erbjudanden...

3 nr + kläder

Kolla in priset!

Blogg-pepp

Hitta din favorit

Bli av med valken

Smarta tips