Frågor om träning

Intervallträning som effektiv träningsmetod?

Läs svaret från träningsexperten på iform.se.

Fråga
Man hör ofta talas om intervallträning som en supereffektiv träningsmetod. Varför och hur gör man?

Svar
Intervallträning är också ett effektivt sätt att träna konditionen på. Du kan nämligen simma mer aggressivt under längre tid när du tränar med en kombination av pauser och arbete. Man kan växla mellan korta och långa intervaller. De korta är under tre minuter och de långa är över tre minuter.

När du tränar korta intervaller ska pauserna också vara korta. Blir pauserna för långa sjunker pulsen och hinner inte stiga motsvarande på ett kort intervall. På det sättet ger dina ansträngningar ingen utdelning. Motsvarande måste pauserna vara långa vid långa intervaller.

Relaterade artiklar

Läs mer om...

I FORM

Mest lästa: Mat före träning

Fråga: Vad ska jag äta före träningen?

Läs expertens svar

Är det ok att springa varje dag?

Jag springer en runda varje morgon med min hund, men är ...

Läs expertens svar

Hur hög ska pulsen vara när jag tränar?

Hur hög ska min puls vara för att det ska ha effekt på ...

Läs mer

Vilken motionscykel är bäst?

Läs expertens svar.

Direkt till svaret

Träna brösten fasta

Jag vill att mina bröst ska vara fylliga och fasta. Kan ...

Läs expertens svar
Nytt: Mat före träning

Fråga: Vad ska jag äta före träningen?

Läs expertens svar

Hur kan jag strama upp ledbanden?

Läs mer

Är det ok att springa varje dag?

Jag springer en runda varje morgon med min hund, men är ...

Läs expertens svar

Svettas jag mer när jag är i bra form?

Läs mer

Träna brösten fasta

Jag vill att mina bröst ska vara fylliga och fasta. Kan ...

Läs expertens svar

Nyhetsbrev

Erbjudande

2 nr+jacka=49,90

Testa dig själv

Få svar direkt

Mer energi

Rocka midjan smal

Getingmidja nästa

Erbjudande

2 nr+jacka= 49,90:-

Konditionstest

Formtest på 10 min

I FORM Översikt

Träning: Löpning; Träningsprogram; Styrketräning; Kaloriförbränning; Kondition; Träningsformer; Motivation; Kost och träning; Träningsnyheter

Kost: Sunda recept; Kost och hälsa; Sund vikt; Kostnyheter; Ekologi; Frågor om kost; Testa din mat

Välbefinnande: Spa; Stress; Semester; Sex; Relationer och singelliv; Meditation; Massage; Förebyggande; Nytt om välbefinnande

Testa dig själv: Accepterar du din kropp som den är?; Formtesta dig själv; Får du i dig tillräckligt med järn?; Får du tillräckligt med kalk?; Förbränn chokladkakan; Förbränn dina synder; Förbränn julkalorierna; Ger du din hjärna rätt saker att äta?; Har du ett starkt immunförsvar?; Har du fingertoppskänsla?; Har du humor?; Har du prestationsångest?; Har du sexuellt självförtroende?; Hitta din fitnessprofil; Hitta din träningspuls; Hur attraktiv är du för din dejt?; Hur mycket protein behöver du?; Hur mycket stress har du i ditt liv?; Hur många kalorier behöver jag?; Hur sunt äter du?; Lever du i nuet?; Hur tjock är jag om 6 månader?; Mål din kondition; Räkna ut din belöning; Räkna ut din fettprocent; Räkna ut din halvmaratontid; Räkna ut dina intervalltider; Räkna ut ditt konditionsvärde; Sover du tillräckligt?; Står du i vägen för dig själv?; Testa era sinnens språk; Testa din sexuella IQ; Testa din viktminskningsprofil; Tröstäter du eller är maten bränsle?; Vad förbränner din kropp i vila?; Vad förbränner dina julaktiviteter?; Vad förbränner din motion?; Äter du tillräckligt varierat?; Är det dags att byta jobb?; Är det dig eller jobbet?; Är du beroende av nikotin?; Är ditt blodsocker stabilt?; Är du bra på att vara ledig?; Är du en bra dejt?; Är du en stressätare?; Är du introvert eller extrovert?; Är du konflikträdd?; Är du överviktig?; Är du redo för ett maraton?; Är du stressad?; Är du svartsjuk?; Äter du för mycket salt?