Frågor om träning

Hitta rätt utrustning för hemmaträning

Få svar på dina frågor angående utrustning för hemmautrustning av I FORMs träningsexpert.

Fråga:
Vad ska man tänka på när man köper utrustning?

Svar:
Det beror på vilka behov du har. I princip kan man säga att du får vad du betalar för. Utrustning av hög kvalitet som klarar många års hårt slit kan inte produceras billigt.

Prova utrustningen innan du bestämmer dig. De flesta specialaffärer har maskiner stående för just detta. Om ni är flera som ska dela är det viktigt att alla provar.

Vad ska man kontrollera? Att alla rörliga delar rör sig smidigt utan motstånd eller gnissel.

Kontrollera också att delarna är väl avskärmade. Detta minskar risken för att du ska råka ut för obehagliga överraskningar när du väl sätter igång träningen. Att du kan ta dig ur maskinen utan att vrida axeln ur led är ett baskrav.

Spelar det någon roll hur jag bor?

Ja! Det är stor skillnad på att bo i lägenhet jämfört med hus - både när det gäller utrymme och buller.

Börja med att se över din bostad. Har du ett ledigt rum till maskinen eller måste den klämmas in i ett hörn i köket? Mät den yta din utrustning ska få plats på: Du behöver dubbelt så stor plats som maskinen faktiskt tar.

Bor du i lägenhet måste du ta hänsyn till om maskinen för oväsen. Kommer du att störa grannarna? Kanske inte bara när du tränar utan också om du måste flytta en 40-kilosmaskin fram och tillbaka bara för att komma in i garderoben. Ett underlag som dämpar ljud (och tål svett) kan lösa en del av problemet.

Har du hantlar och stänger bör du också se till att ha något stötabsorberande att ställa dem på. Tillverkarna påstår alltid att maskinen får plats under sängen. Kolla om det stämmer!

Hur tränar jag?

Allra viktigast är att du vet vad du vill uppnå. Tänk efter!

Den bästa träningen är den du tycker är både rolig och tuff. Kom ihåg att det inte är utrustningen det hänger på utan din egen motivation att träna regelbundet. Om du läser, lyssnar på musik eller ser TV samtidigt kanske du inte ens tänker på att du anstränger dig.

"Träningsleksaker" är inte nödvändigt, men många tycker att träningen blir roligare. Samtidigt har du chans att mäta dina framsteg. Pulsmätare, cykelhandskar och en prickig bergströja från Tour de France kan piffa upp den dagliga träningen när det känns motigt.

Relaterade artiklar

Läs mer om...

I FORM

Mest lästa: Skaka på rumpan och förbränn mer

I FORMs expert lär dig hur du skakar din zumba-rumpa.

Precis vad jag behöver!

Mat före träning

Fråga: Vad ska jag äta före träningen?

Läs expertens svar

Är det ok att springa varje dag?

Jag springer en runda varje morgon med min hund, men är ...

Läs expertens svar

Träna brösten fasta

Jag vill att mina bröst ska vara fylliga och fasta. Kan ...

Läs expertens svar

Så gör du för att träna dig smal

FRÅGA TILL EXPERTEN: Är förbränningen densamma om jag ...

Läs expertens svar
Nytt: Skaka på rumpan och förbränn mer

I FORMs expert lär dig hur du skakar din zumba-rumpa.

Precis vad jag behöver!

Mat före träning

Fråga: Vad ska jag äta före träningen?

Läs expertens svar

Hur kan jag strama upp ledbanden?

Läs mer

Är det ok att springa varje dag?

Jag springer en runda varje morgon med min hund, men är ...

Läs expertens svar

Svettas jag mer när jag är i bra form?

Läs mer

Nyhetsbrev

Pizza-frossa

Smaskigt OCH sunt

Salt-junkie?

Testa dig själv

Erbjudande

2 nr+klocka=49,90

Erbjudande

2 nr+jacka= 49,90:-

Utrustning

Gör dina bästa köp

Lär dig zumba

I FORM Översikt

Träning: Löpning; Träningsprogram; Styrketräning; Kaloriförbränning; Kondition; Träningsformer; Motivation; Kost och träning; Träningsnyheter

Kost: Sunda recept; Kost och hälsa; Sund vikt; Kostnyheter; Ekologi; Frågor om kost; Testa din mat

Välbefinnande: Spa; Stress; Semester; Sex; Relationer och singelliv; Meditation; Massage; Förebyggande; Nytt om välbefinnande

Testa dig själv: Accepterar du din kropp som den är?; Formtesta dig själv; Får du i dig tillräckligt med järn?; Får du tillräckligt med kalk?; Förbränn chokladkakan; Förbränn dina synder; Förbränn julkalorierna; Ger du din hjärna rätt saker att äta?; Har du ett starkt immunförsvar?; Har du fingertoppskänsla?; Har du humor?; Har du prestationsångest?; Har du sexuellt självförtroende?; Hitta din fitnessprofil; Hitta din träningspuls; Hur attraktiv är du för din dejt?; Hur mycket protein behöver du?; Hur mycket stress har du i ditt liv?; Hur många kalorier behöver jag?; Hur sunt äter du?; Lever du i nuet?; Hur tjock är jag om 6 månader?; Mål din kondition; Räkna ut din belöning; Räkna ut din fettprocent; Räkna ut din halvmaratontid; Räkna ut dina intervalltider; Räkna ut ditt konditionsvärde; Sover du tillräckligt?; Står du i vägen för dig själv?; Testa era sinnens språk; Testa din sexuella IQ; Testa din viktminskningsprofil; Tröstäter du eller är maten bränsle?; Vad förbränner din kropp i vila?; Vad förbränner dina julaktiviteter?; Vad förbränner din motion?; Äter du tillräckligt varierat?; Är det dags att byta jobb?; Är det dig eller jobbet?; Är du beroende av nikotin?; Är ditt blodsocker stabilt?; Är du bra på att vara ledig?; Är du en bra dejt?; Är du en stressätare?; Är du introvert eller extrovert?; Är du konflikträdd?; Är du överviktig?; Är du redo för ett maraton?; Är du stressad?; Är du svartsjuk?; Äter du för mycket salt?