Cookie- och Sekretesspolicy






Frågor om löpning

Kan jag springa varje dag?

Fråga:

Jag springer en runda varje morgon med min hund. Är det skadligt för mig att springa varje dag?

Svar:

Om du väljer att springa varje dag kan du försöka variera rundorna så att du bara tränar på full intensitet två till tre gånger i veckan. Hög intensitet innebär att du satsar och verkligen pressar dig själv, till exempel under tempolopp och intervaller, och kan känna träningen i benen dagen efter.

Övriga dagar ska du springa så lugna rundor att du känner dig friskare i både kropp och huvud, när du kommer hem än då du sprang iväg. Då blir rundorna återhämtningsrundor som gör mer nytta än de skadar, eftersom de sätter igång blodcirkulationen i benen.

Dessa rundor gör att extra mycket näringsämnen strömmar till och avfallsämnena transporteras iväg lättare. Det gör att du återhämtar dig snabbare efter veckans hårda träningspass.

Av Martin Kreutzer näringskonsult och träningsexpert


I FORM

Mest lästa
Frågor och svar

Frågor och svar

Är löpning verkligen rätt motion för dig? Förbränner du ...

Läs mer

Dessa intervaller är bäst för 5 km

Dessa intervaller är bäst för 5 km

Jag vet att jag ska springa intervaller för att bli ...

Läs mer

Är det ok att springa varje dag?

Är det ok att springa varje dag?

Jag springer en runda varje morgon med min hund, men är ...

Läs expertens svar

Ger löpning en snygg häck?

Ger löpning en snygg häck?

Jag är så trött på min platta och breda rumpa - den ...

Läs mer

Varför mjölksyra?

Varför mjölksyra?

Varför får jag mjölksyra i benen när jag sprungit bara ...

Läs expertens svar

Nytt
Hur behåller man kraften i benen?

Hur behåller man kraften i benen?

Jag tränar inför marathon och känner att jag inte längre ...

Läs mer

Varför springer jag snabbare med musik i hörlurarna?

Varför springer jag snabbare med musik i hörlurarna?

Varför springer jag snabbare med musik i hörlurarna?

Läs mer

Dessa intervaller är bäst för 5 km

Dessa intervaller är bäst för 5 km

Jag vet att jag ska springa intervaller för att bli ...

Läs mer

"Jag känner mig dum"

"Jag känner mig dum"

FRÅGA EXPERTEN: Jag är en lite större tjej och jag ...

Läs motivationsexpertens svar

Är det okej att ta paus?

Är det okej att ta paus?

Är det bättre att springa långsamt utan pauser än att ...

Läs expertens svar

Ännu mer I FORM...

Här är sommarens motivation

Prenumerera

Här är sommarens motivation

SOMMARSPECIAL: Träna i kläder från Kari Traa. Du får det snygga settet med 4 nr av I FORM för bara 149:50 kr.

Beställ här

Läs I FORM nr 10/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 10/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Garanterad viktminskning

Kostdagboken

Garanterad viktminskning

Glöm allt om att räkna kalorier och låt Kostdagboken göra jobbet åt dig. Det har aldrig varit ENKLARE att göra sig kvitt extrakilon!

Testa GRATIS i 5 dagar

Möt din nya träningskompis

Prenumerera

Möt din nya träningskompis

Säg hej till din personliga tränare och motivationskraft. Klockan på bilden blir din när du beställer 3 nr av I FORM.

Läs mer

Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!


Välj rätt jacka

Komplett guide

3 nr + kläder

Kolla in priset!

Bröd utan mjöl

Enkelt recept

Benrevolution

Få snygga ben

Vi gillar musik

I FORMs spellistor