3 lag tävlar om att komma i bästa formen på 8 veckor.

Formkampen: CrossFit

CrossFit-laget kom i bästa allround-form. Det var en hård bootcamp under de 8 veckorna där deltagarna fick svettas rejält för resultaten.

12 september 2014 av I FORM

CrossFit-programmet


Om du vill lyckas med samma bedrift som crossfitlaget ska du göra övningarna i detta programmet och träna fyra gånger i veckan – cirka varannan dag, så att kroppen kan återhämta sig mellan.

För övningarna behöver du en kettlebell (4 eller 8 kg) och en hantel (2–5 kg).

Upprepa varje serie tre gånger innan du går vidare till nästa serie.

De två första serierna med 30 sekunders vila mellan övningarna. Den sista med 60 sekunders paus.

Kanske är du intresserad av