5 stentuffa och effektiva CrossFit-övningar

Crossfit kan tränas överallt och det är särskilt skönt utomhus när vädret tillåter det. Så ta med din kettlebell och flytta ut träningen i exempelvis en park och bli superstark på fem veckor med dessa stentuffa CrossFit-övningar.

15 september 2015 av Marianne Korsgaard

Så ska du träna Crossfit

Dagens WOD (Workout of the Day) består av 5 övningar. Se antalet repetitioner vid övningen. När du har gjort alla 5 övningar har du gjort en runda. Du ska göra 5 rundor så snabbt du kan.

Antal träningsdagar

3 dagar i veckan. Se till att ha en vilodag mellan dina träningsdagar.

Det här behöver du

En kettlebell, en träningsklocka och ev en träningsmatta. Dessutom ska du använda en stabil bänk eller t ex en betonggris, en trädstock, eller vad annat du kan hitta där du tränar.

CrossFit ger skyhög förbränning

Skyhög förbränning och bättre kondition på kort tid samt ökad styrka, balans och koordination. Det är vinsterna med crossfit som kännetecknas av hög intensitet och aktivering av många muskler samtidigt.

Tema

Kanske är du intresserad av