Kvinna håller i boll.


© iStock

Crossfit stärker hjärnan

En ny studie visar att det inte bara är kroppen som kommer i toppform när man tränar crossfit.

29 juni 2016 av Ulrik Dalgas

Ny studie visar ...

Det är inte bara din kropp som mår bra av crossfit. Din hjärna kommer också i toppform av den tuffa träningen. Utöver en klar förbättring av konditionen och fettprocenten, visar en ny undersökning att blodkoncentrationen av proteinet BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) blir markant högre efter crossfitträning. BDNF är involverat i bildandet av nya nervceller och har stor betydelse för humör, inlärning och minne.

Studien är baserad på följande träning

1 tim 2 ggr i veckan.

Varje pass ska bestå av

  • 15 min uppvärmning
  • 15 min styrketräning
  • 5 min paus
  • 15 min konditionsträning
  • 10 min stretchning

Hitta övningar och få crossfitprogrammet här

Kanske är du intresserad av