Tänk på att inte luta dig över mot den ena sidan när du lyfter upp armen.

Utfall med armlyft

Kettlebellen hjälper dig att maxa övningen som stärker dina armar, rumpa och ben.

17 juli 2013 av Frida Hallqvist & Pia Beltoft

Startposition

Sätt det ena benet framför det andra och håll en kettlebell i ena handen framför bröstet . Håll kroppen sträckt och spänn magmusklerna.

Rörelsen

Andas ut och böj båda benen i 90 graders vinkel. Det främsta knäet är rakt över din häl och det bakersta knäet nästan nere i gräset. Samtidigt sträcker du upp kettlebellen över huvudet. Känn att lyftet kommer ända nerifrån dina magmuskler. Byt ben efter 30 sekunder.

Kanske är du intresserad av