Läs också

Atomic sit-ups

Thruster

Övningen thrusters får igång dina ben - och din kettlebell. Kämpa på - här stärker du framför allt benmusklerna och armarna.

15 september 2015 av Marianne Korsgaard

Så gör du thrusters

  • Stå med en höftbredds avstånd mellan fötterna. Håll en kettlebell framför bröstet.

  • Gör en vanlig squat, där du går ner med benen.
  • När du är nere i cirka 90 graders vinkel i knälederna, skjuter du explosivt upp dig själv och för upp armarna över huvudet i en snabb rörelse. Börja om igen.

  • Gör totalt 50 repetitioner.

Kanske är du intresserad av