Uppvärmning till WOD 1

Uppvärmningen inför WOD 1 är 10 minuter lång och ser till att din kropp blir helt genomvarm.

8 januari 2015 av Karen Lyager Horve och Jesper Kristensen

Uppvärmning: Så gör du

  • Skaka loss lite i armar och ben genom att svänga dem fram och tillbaka, gör sedan:
  • 50 jumping jacks. Gör dem som jumping jack in the box om du behöver lite mer utmaning.
  • 40 in & outs.
  • 30 lunges runt däcket.
  • 20 rubber lunges to high knee.
  • 10 push-ups med fötterna på marken och händerna på däcket.

Kanske är du intresserad av