Så gör du sledgehammer smash

Bli av med dina aggressioner och stärk din koordination och muskelmassa med Sledgehammer smash!

8 januari 2015 av Karen Lyager Horve och Jesper Kristensen

Gör så här

  • Ställ dig med fötterna axelbrett. Greppa skaftet på en stor slägga med båda händerna, vänster uppe under släggans huvud (om du är högerhänt) och höger längst ned.
  • Spänn magen, svinga släggan över ena axeln – och slå den sedan med raka armar ned i traktordäcket så att övre handen glider ned längs skaftet mot den andra, ungefär som om du skulle hugga ved.
  • Vid nästa slag svingar du släggan över andra axeln.
  • Förenkla övningen Välj en lättare slägga eller slå ett krocketslag istället för att svinga som ett yxhugg.

  • Om du saknar traktordäck Hugg ved med en yxa. Eller banka på en gammal säng med släggan.

  • Tränar Koordination och muskelstyrka. Hela kroppen är aktiv, särskilt alla de små stabiliseringsmusklerna i magen, men även axlar, rygg, överarmar och ben.

Kanske är du intresserad av