Så gör du Jumping jacks

Jumping jacks är en bra all-round-övning som stärker rumpa, lår och hjälper dig att stabilisera muskler i rygg och mage.

8 januari 2015 av I FORM

Gör så här

  • Ställ dig mitt i däcket och gör en squat (knäböjning) med vikten på hälarna. Hoppa upp och landa på däcket med en fot på varje sida.
  • Hoppa tillbaka ned i hålet igen och repetera.
  • Förenkla övningenGör övningen utan däck.

  • Om du saknar traktordäck Hoppa upp på en hög madrass eller stabil låda.

  • Tränar I huvudsak lår, rumpa och stabiliseringsmusklerna i mage och rygg.

Kanske är du intresserad av