Benpress med traktordäck

Benpress är en supertuff övning! Du stärker framför allt låren samt mage och rygg.

8 januari 2015 av Karen Lyager Horve och Jesper Kristensen

Gör så här

  • För den här övningen behöver du en partner.
  • Lägg dig på rygg med händerna ut åt sidorna och handflatorna i golvet. Böj lite på knäna medan din träningspartner lutar traktordäcket så att det ligger med stöd mot fotsulorna.
  • Böj nu knäna så mycket du kan, så att däcket kommer närmare överkroppen. Pressa upp däcket igen – i ett tempo där du har kontroll så att det inte välter över din partner.
  • Förenkla övningen Välj ett däck som inte är så tungt..

  • Om du saknar traktordäck Använd partnern som motvikt.

  • Tränar Lår, mage och rygg.

Kanske är du intresserad av