Squat med halv squat

Nu ökar vi intensiteten lite extra med en squat med en halv squat.

30 mars 2015 av Michelle Kristensen

Gör så här

  • Ställ dig brett och rotera lite utåt med fötterna.
  • Gå nu ner så långt som möjligt med rumpan, medan överkroppen är upprest.
  • Pressa därefter ifrån med hälarna, så du kommer upp till hälften, och gå sedan ner med rumpan igen (så långt ner du bara kan).
  • Kom sedan upp helt i stående igen.
  • Det är viktigt att du pressar ifrån med hälarna, så du aktiverar musklerna i rumpa och lår.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

Vilken distans drömmer du om att springa i år?


I FORM tipsar