Tjejer springer på stranden. Cirkelträning.

6 övningar till ditt cirkelträningsprogram

Med cirkelträning kan du på bara 20 minuter stärka alla kroppens muskler och du behöver bara ett redskap: dig själv.

23 juni 2016 av Michelle Kristensen

Bli stark på nolltid med cirkelträning

Glöm kettlebells, hantlar och andra styrketräningsredskap. Världens bästa redskap har du med dig var du än befinner dig: din egen kroppsvikt!

Med I FORMs cirkelträningsprogram stärker du hela kroppen helt utan redskap.

Kör igenom cirkelprogrammet tre gånger, gärna fler gånger om du har energi och styrka över efter de första tre rundorna. Ta inte paus mellan övningarna. När du har utfört alla sex övningarna har du förtjänat en minuts paus där du kan ta en klunk vatten innan du kör på igen. Träna barfota.

Uppvärmning till cirkelträning

Svinga med armar och ben, spring lite fram och tillbaka i sanden och hoppa lite på stället innan du sätter full fart och börjar med övningarna.

Se alla övningar längst ner i artikeln.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

Vilken distans drömmer du om att springa i år?


I FORM tipsar