Cookie- och Sekretesspolicy






Platt mage

Få smal midja med en liten boll

Träna med redondobollen 3 gånger i veckan och se skillnad redan efter 3 veckor.

Så gör du:

  • Gör varje övning så många gånger du kan.
  • Gör först alla övningarna en gång, och börja sedan från början – gör det totalt 3 gånger.
  • Utför övningarna lugnt och kontrollerat och med medveten andning i alla rörelser.
  • Spänn bäckenbotten och dra in naveln mot ryggraden i alla övningar för störst effekt.
  • Gör övningarna 3 gånger i veckan kompletterat med konditionsträning så kommer du att känna en effekt efter 3–4 veckor.

KOM IHÅG!

Använd bollen
Bollen sätter automatiskt igång lite fler muskler när du tränar – och träningen blir då mer effektiv.

Spänn
Som grundregel ska du bara spänna just precis så mycket som det är nödvändigt utan att täppa till din andning.

Andas
Andas så djupt som möjligt. När du spänner magens muskler kan du inte ha samma djupa andning som i vila – men det är viktigt för träningen av den smala midjan att andas så kraftigt som möjligt.


Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Ännu mer I FORM...

Läs I FORM nr 4/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 4/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Garanterad viktminskning

Kostdagboken

Garanterad viktminskning

Glöm allt om att räkna kalorier och låt Kostdagboken göra jobbet åt dig. Det har aldrig varit ENKLARE att göra sig kvitt extrakilon!

Testa GRATIS i 5 dagar

Boosta motivationen

iform.se

Boosta motivationen

Just nu får du träningskläder som boostar motivationen ihop 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr.

Läs mer om erbjudandet här

I FORM

Mest lästa
4 övningar mot en stel höftböjare

4 övningar mot en stel höftböjare

Har du en stel höftböjare? Här får du 4 övningar som kan ...

Läs mer

10 tecken på en stel höftböjare

10 tecken på en stel höftböjare

Din platta mage är inte det enda som du förlorar om du ...

Läs mer

Nytt
Plank-mix

Plank-mix

Den här övningen tränar hela muskelkorsetten.

Se magövningen här

Bänksträck

Bänksträck

Den här magövningen är tuff och kräver koncentration, ...

Se magövningen här

Trädet

Trädet

Väldigt basic, men effektiv coreträning. Ge bara järnet ...

Se magövningen här

Magtwist

Magtwist

Den här magövningen är bra framför allt för de sneda ...

Se magövningen här

Tjänarens sitdown

Tjänarens sitdown

Din platta mage väntar där under extrakudden! Här är ...

Se magövningen här


I FORMs Kostdagbok

Bli smal och sund

Bröd utan mjöl

Enkelt recept

Välj rätt jacka

Komplett guide

I FORM bootcamp

Få drömkroppen