Cookie- och Sekretesspolicy






Plankan - hur länge kan du hålla den?

Det är bra att träna - och det är ännu roligare och mer motiverande om man samtidigt tävlar med andra.

Denna I FORM Challenge är öppen för alla som vill vara med och göra plankan.

Leta fram tidtagaruret, lägg dig på alla fyra och se hur länge du kan hålla den.

Så gör du plankan
Plankan är en övning som ger dig en stabilare och starkare kroppshållning och bättre balans. Kort sagt hjälper den dig att klara dagens utmaningar ännu bättre.

Med plankan tränar du alla muskler i "korsetten", bland annat de inre, tvärgående, magmusklerna, de djupa ryggmusklerna och din skulderstabilitet. Se övningen här.

Anmäl dig nu
Du kan börja på en gång, du har från i dag fram tills 1 juli på dig att bli bättre.

Klicka på "delta" och logga sedan tiden som du tränar plankan i träningsguiden.

Utmana dina väninnor, kolleger och familj genom att skicka dem ett e-mejl. Ju fler vi är som gör plankan i I FORM Challenge, desto roligare blir det!

DÅ KÖR VI!

  • Start
  • Sista dag: 1. Juli 2012 - 23:59
  • Träningsformer: Plankan

This Challenge is not active.


I FORM

Mest lästa
Få fast rumpa och sexiga lår

Få fast rumpa och sexiga lår

Här får du 6 övningar som väcker ditt säte och dina lår ...

Ja tack!

10 vägar till orgasm

10 vägar till orgasm

Läs experternas bruksanvisning till kvinnornas ...

Till bruksanvisningen

Topp 10: Flest proteiner

Topp 10: Flest proteiner

Svårt att hålla koll på proteinkällor? Då är den här ...

Topp 10: Proteinkällor

Test: Är du introvert eller extrovert?

Test: Är du introvert eller extrovert?

Tycker du om att stå i centrum och tala inför många ...

Till testet

Därför funkar det att gå sig smal

Därför funkar det att gå sig smal

Gå ner 5 kilo med 7 raska promenader i veckan.

Läs mer

Nytt
Få en fast rumpa på bara 5 veckor

Få en fast rumpa på bara 5 veckor

5 veckor. Mer tid, och de här övningarna, behöver du ...

Få programmet här

Få tillbaka spänsten i huden

Få tillbaka spänsten i huden

Sol, klor och salt kan vara hårt för din hud att ...

Läs mer

Få tillbaka din fina hy i ansiktet

Få tillbaka din fina hy i ansiktet

Lär dig hur du snabbt och enkelt får tillbaka fukt och ...

Läs mer

Få tillbaka dina mjuka läppar

Få tillbaka dina mjuka läppar

Det är inte bara din hud som blir utsatta av solens ...

Läs mer

Skydda ögonen mot solen

Skydda ögonen mot solen

Ta väl hand om dina ögon när du sitter utomhus och ...

Läs mer

Ännu mer I FORM...

Ursäkta röran, vi bygger om…

Om I FORM

Ursäkta röran, vi bygger om…

Upplever du konstiga saker på iform.se just nu? Det är inget konstigt med det!

Läs mer

Träningskläder till dig

Prenumerera

Träningskläder till dig

Beställ 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr så får du testvinnande sportbehå och tights SAMT en dagkräm med på köpet!

Läs mer och beställ

Läs I FORM nr 11/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 11/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Här är sommarens motivation

Prenumerera

Här är sommarens motivation

SOMMARSPECIAL: Träna i kläder från Kari Traa. Du får det snygga settet med 4 nr av I FORM för bara 149:50 kr.

Beställ här

Garanterad viktminskning

Kostdagboken

Garanterad viktminskning

Glöm allt om att räkna kalorier och låt Kostdagboken göra jobbet åt dig. Det har aldrig varit ENKLARE att göra sig kvitt extrakilon!

Testa GRATIS i 5 dagar

Möt din nya träningskompis

Prenumerera

Möt din nya träningskompis

Säg hej till din personliga tränare och motivationskraft. Klockan på bilden blir din när du beställer 3 nr av I FORM.

Läs mer

Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!


Få I FORM + Craft

Fler erbjudanden...

3 nr + kläder

Kolla in priset!

Blogg-pepp

Hitta din favorit

I FORMs Kostdagbok

Bli smal och sund

I FORMs Kostdagbok

Testa GRATIS