Det är bra att träna - och det är ännu roligare och mer motiverande om man samtidigt tävlar med andra.
Denna I FORM Challenge är öppen för alla som vill vara med och göra plankan.
Leta fram tidtagaruret, lägg dig på alla fyra och se hur länge du kan hålla den.
Så gör du plankan
Plankan är en övning som ger dig en stabilare och starkare kroppshållning och bättre balans. Kort sagt hjälper den dig att klara dagens utmaningar ännu bättre.
Med plankan tränar du alla muskler i "korsetten", bland annat de inre, tvärgående, magmusklerna, de djupa ryggmusklerna och din skulderstabilitet. Se övningen här.
Anmäl dig nu
Du kan börja på en gång, du har från i dag fram tills 1 juli på dig att bli bättre.
Klicka på "delta" och logga sedan tiden som du tränar plankan i träningsguiden.
Utmana dina väninnor, kolleger och familj genom att skicka dem ett e-mejl. Ju fler vi är som gör plankan i I FORM Challenge, desto roligare blir det!
DÅ KÖR VI!
