Plankan - hur länge kan du hålla den?

Det är bra att träna - och det är ännu roligare och mer motiverande om man samtidigt tävlar med andra.

Denna I FORM Challenge är öppen för alla som vill vara med och göra plankan.

Leta fram tidtagaruret, lägg dig på alla fyra och se hur länge du kan hålla den.

Så gör du plankan
Plankan är en övning som ger dig en stabilare och starkare kroppshållning och bättre balans. Kort sagt hjälper den dig att klara dagens utmaningar ännu bättre.

Med plankan tränar du alla muskler i "korsetten", bland annat de inre, tvärgående, magmusklerna, de djupa ryggmusklerna och din skulderstabilitet. Se övningen här.

Anmäl dig nu
Du kan börja på en gång, du har från i dag fram tills 1 juli på dig att bli bättre.

Klicka på "delta" och logga sedan tiden som du tränar plankan i träningsguiden.

Utmana dina väninnor, kolleger och familj genom att skicka dem ett e-mejl. Ju fler vi är som gör plankan i I FORM Challenge, desto roligare blir det!

DÅ KÖR VI!

  • Start
  • Sista dag: 1. Juli 2012 - 23:59
  • Träningsformer: Plankan

This Challenge is not active.


Ännu mer I FORM...

Think pink

Think pink

Vårens bästa deal! Du får 2 nr av I FORM + den fina jackan från Kari Traa för bara 49:50 kr.

Läs mer och beställ

Läs I FORM nr 6/2014 här

Läs I FORM nr 6/2014 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Ta kontroll över vikten

Ta kontroll över vikten

I FORM Kostdagbok är det ultimata verktyget för dig som vill ner i vikt utan att gå miste om det goda. Alla kan testa GRATIS i 5 dagar, prenummeranter längre.

Så funkar det

I FORM

Mest lästa
Test: Är du verkligen ledig?

Test: Är du verkligen ledig?

Det är inget som vi bara inbillar oss: Semester ÄR bra ...

Eller kanske bara inte på jobbet?

Få fast rumpa och sexiga lår

Få fast rumpa och sexiga lår

Här får du 6 övningar som väcker ditt säte och dina lår ...

Ja tack!

Topp 10: Flest proteiner

Topp 10: Flest proteiner

Svårt att hålla koll på proteinkällor? Då är den här ...

Topp 10: Proteinkällor

10 vägar till orgasm

10 vägar till orgasm

Läs experternas bruksanvisning till kvinnornas ...

Till bruksanvisningen

Nybörjarprogram: Spring 5 km

Nybörjarprogram: Spring 5 km

Detta nybörjarprogram är till för dig som inte är van ...

Läs mer

Nytt
Se alla övningar

Se alla övningar

Klicka för att komma tillbaka till översikten för alla ...

Ja, tack!

Tillbaka till översikten

Tillbaka till översikten

Klicka här för att komma tillbaka till startsidan för ...

Läs mer

Se alla före- och efterbilder

Se alla före- och efterbilder

5 kvinnor har redan testkört I FORMs bikiniprogram. ...

Läs mer

Träningsprogram: Här är alla övningar

Träningsprogram: Här är alla övningar

Övningarna kan sammanfattas med tre ord; enkla, ...

Här finns alla övningar

Kostplan Allt detta ingår

Kostplan Allt detta ingår

Variation in i det oändliga står på menyn varje dag ...

Spännande!

Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Just nu lyssnar vi på..


I FORMs Kostdagbok

Bli smal och sund

I FORMs Kostdagbok

Testa GRATIS

3 nr + kläder

Kolla in priset!

Bröd utan mjöl

Enkelt recept

I FORM Översikt

Träning
Löpning
Träningsprogram
Styrketräning
Kaloriförbränning
Kondition
Träningsformer
Motivation
Kost och träning
Träningsnyheter
Kost
Sunda recept
Kost och hälsa
Sund vikt
Kostnyheter
Ekologi
Frågor om kost
Testa din mat
Välbefinnande
Spa
Stress
Semester
Sex
Relationer och singelliv
Meditation
Massage
Förebyggande
Nytt om välbefinnande
Testa dig själv
Accepterar du din kropp som den är?
Formtesta dig själv
Får du i dig tillräckligt med järn?
Får du tillräckligt med kalk?
Förbränn chokladkakan
Förbränn dina synder
Förbränn julkalorierna
Ger du din hjärna rätt saker att äta?
Har du ett starkt immunförsvar?
Har du fingertoppskänsla?
Har du humor?
Har du prestationsångest?
Har du sexuellt självförtroende?
Hitta din fitnessprofil
Hitta din träningspuls
Hur attraktiv är du för din dejt?
Hur mycket protein behöver du?
Hur mycket stress har du i ditt liv?
Hur många kalorier behöver jag?
Hur sunt äter du?
Lever du i nuet?
Hur tjock är jag om 6 månader?
Mål din kondition
Räkna ut din belöning
Räkna ut din fettprocent
Räkna ut din halvmaratontid
Räkna ut dina intervalltider
Räkna ut ditt konditionsvärde
Sover du tillräckligt?
Står du i vägen för dig själv?
Testa era sinnens språk
Testa din sexuella IQ
Testa din viktminskningsprofil
Tröstäter du eller är maten bränsle?
Vad förbränner din kropp i vila?
Vad förbränner din motion?
Äter du tillräckligt varierat?
Är det dags att byta jobb?
Är det dig eller jobbet?
Är du beroende av nikotin?
Är ditt blodsocker stabilt?
Är du bra på att vara ledig?
Är du en bra dejt?
Är du en stressätare?
Är du introvert eller extrovert?
Är du konflikträdd?
Är du överviktig?
Är du redo för ett maraton?
Är du stressad?
Är du svartsjuk?
Äter du för mycket salt?