Cookie- och Sekretesspolicy






Plankan - hur länge kan du hålla den?

Det är bra att träna - och det är ännu roligare och mer motiverande om man samtidigt tävlar med andra.

Denna I FORM Challenge är öppen för alla som vill vara med och göra plankan.

Leta fram tidtagaruret, lägg dig på alla fyra och se hur länge du kan hålla den.

Så gör du plankan
Plankan är en övning som ger dig en stabilare och starkare kroppshållning och bättre balans. Kort sagt hjälper den dig att klara dagens utmaningar ännu bättre.

Med plankan tränar du alla muskler i "korsetten", bland annat de inre, tvärgående, magmusklerna, de djupa ryggmusklerna och din skulderstabilitet. Se övningen här.

Anmäl dig nu
Du kan börja på en gång, du har från i dag fram tills 1 juli på dig att bli bättre.

Klicka på "delta" och logga sedan tiden som du tränar plankan i träningsguiden.

Utmana dina väninnor, kolleger och familj genom att skicka dem ett e-mejl. Ju fler vi är som gör plankan i I FORM Challenge, desto roligare blir det!

DÅ KÖR VI!

  • Start
  • Sista dag: 1. Juli 2012 - 23:59
  • Träningsformer: Plankan

This Challenge is not active.


Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Ännu mer I FORM...

Håll värmen hela hösten

Prenumerera

Håll värmen hela hösten

Beställ 3 nr av I FORM för bara 79:50 kr så får du Craft body wear på bilden med på köpet.

Läs mer

Läs I FORM nr 16/2014 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 16/2014 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Drömkropp med Kostdagboken

Kostdagboken

Drömkropp med Kostdagboken

I FORM Kostdagbok är perfekt för dig som vill gå ner i vikt utan att gå miste om livets goda. Testa den GRATIS i 5 dagar.

Till Kostdagboken

I FORM

Mest lästa
Bränn 15 kilo - utan att träna

ExclusiveExclusiveBränn 15 kilo - utan att träna

15 kilo fett om året. Så mycket kan du förbränna när du ...

Så smyger du in den

Ha sex, må bättre och skydda brösten

Ha sex, må bättre och skydda brösten

Sex är härligt, gör att vi ser yngre ut och ökar ...

Läs mer

Få fast rumpa och sexiga lår

Få fast rumpa och sexiga lår

Här får du 6 övningar som väcker ditt säte och dina lår ...

Ja tack!

Topp 10: Flest proteiner

Topp 10: Flest proteiner

Svårt att hålla koll på proteinkällor? Då är den här ...

Topp 10: Proteinkällor

Glutenfri kost - snabbguide

Glutenfri kost - snabbguide

Att äta glutenfri kost behöver inte vara superavancerat. ...

Så äter du glutenfritt

Nytt
5 tips mot ryggont

5 tips mot ryggont

Ont i ryggen är den smärta som plågar svenskarna allra ...

Läs mer

Gör svalkande avokadomask

Gör svalkande avokadomask

Kyl dina blossande kinder med avokado efter träningen. ...

Läs mer

Tränar du för mycket?

Tränar du för mycket?

Gör vårt test och få en fingervisning på om det kanske ...

Läs mer

Snart är byxorna för stora...

Snart är byxorna för stora...

I FORM Kostdagbok ger dig en skräddarsydd ...

Läs mer

Vegetariskt som mättar rejält

Vegetariskt som mättar rejält

Här hittar du 4 riktigt bra vegetariska recept, späckade ...

Till recepten

Just nu lyssnar vi på..


Vi gillar musik

I FORMs spellistor

I FORM bootcamp

Få drömkroppen

I FORMs Kostdagbok

Bli smal och sund

I FORMs Kostdagbok

Testa GRATIS

3 nr + kläder

Kolla in priset!

I FORM Översikt

Träning
Löpning
Träningsprogram
Styrketräning
Kaloriförbränning
Kondition
Träningsformer
Motivation
Kost och träning
Träningsnyheter
Kost
Sunda recept
Kost och hälsa
Sund vikt
Kostnyheter
Ekologi
Frågor om kost
Testa din mat
Välbefinnande
Spa
Stress
Semester
Sex
Relationer och singelliv
Meditation
Massage
Förebyggande
Nytt om välbefinnande
Testa dig själv
Accepterar du din kropp som den är?
Formtesta dig själv
Får du i dig tillräckligt med järn?
Får du tillräckligt med kalk?
Förbränn chokladkakan
Förbränn dina synder
Ger du din hjärna rätt saker att äta?
Har du ett starkt immunförsvar?
Har du fingertoppskänsla?
Har du humor?
Har du prestationsångest?
Har du sexuellt självförtroende?
Hitta din fitnessprofil
Hitta din träningspuls
Hur attraktiv är du för din dejt?
Hur mycket protein behöver du?
Hur mycket stress har du i ditt liv?
Hur många kalorier behöver jag?
Hur sunt äter du?
Lever du i nuet?
Hur tjock är jag om 6 månader?
Mål din kondition
Räkna ut din belöning
Räkna ut din fettprocent
Räkna ut din halvmaratontid
Räkna ut dina intervalltider
Räkna ut ditt konditionsvärde
Sover du tillräckligt?
Står du i vägen för dig själv?
Testa era sinnens språk
Testa din viktminskningsprofil
Tröstäter du eller är maten bränsle?
Vad förbränner din kropp i vila?
Vad förbränner din motion?
Äter du tillräckligt varierat?
Är det dags att byta jobb?
Är det dig eller jobbet?
Är du beroende av nikotin?
Är ditt blodsocker stabilt?
Är du bra på att vara ledig?
Är du en bra dejt?
Är du en stressätare?
Är du introvert eller extrovert?
Är du konflikträdd?
Är du överviktig?
Är du redo för ett maraton?
Är du stressad?
Är du svartsjuk?
Äter du för mycket salt?