Cookie- och Sekretesspolicy






Plankan - hur länge kan du hålla den?

Det är bra att träna - och det är ännu roligare och mer motiverande om man samtidigt tävlar med andra.

Denna I FORM Challenge är öppen för alla som vill vara med och göra plankan.

Leta fram tidtagaruret, lägg dig på alla fyra och se hur länge du kan hålla den.

Så gör du plankan
Plankan är en övning som ger dig en stabilare och starkare kroppshållning och bättre balans. Kort sagt hjälper den dig att klara dagens utmaningar ännu bättre.

Med plankan tränar du alla muskler i "korsetten", bland annat de inre, tvärgående, magmusklerna, de djupa ryggmusklerna och din skulderstabilitet. Se övningen här.

Anmäl dig nu
Du kan börja på en gång, du har från i dag fram tills 1 juli på dig att bli bättre.

Klicka på "delta" och logga sedan tiden som du tränar plankan i träningsguiden.

Utmana dina väninnor, kolleger och familj genom att skicka dem ett e-mejl. Ju fler vi är som gör plankan i I FORM Challenge, desto roligare blir det!

DÅ KÖR VI!

  • Start
  • Sista dag: 1. Juli 2012 - 22:59
  • Träningsformer: Plankan

This Challenge is not active.


Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Ännu mer I FORM...

Snygga kläder till dig

Prenumerera

Snygga kläder till dig

JUST NU får du snygga träningskläder från Kari Traa när du köper 2 nr av I FORM för bara 49:50 kr.

Läs mer

Läs I FORM nr 2/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 2/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Garanterad viktminskning

Kostdagboken

Garanterad viktminskning

Glöm allt om att räkna kalorier och låt Kostdagboken göra jobbet åt dig. Det har aldrig varit ENKLARE att göra sig kvitt extrakilon! >>

Testa GRATIS i 5 dagar

I FORM

Mest lästa
Topp 10: Flest proteiner

Topp 10: Flest proteiner

Svårt att hålla koll på proteinkällor? Då är den här ...

Topp 10: Proteinkällor

Få fast rumpa och sexiga lår

Få fast rumpa och sexiga lår

Här får du 6 övningar som väcker ditt säte och dina lår ...

Ja tack!

10 vägar till orgasm

10 vägar till orgasm

Läs experternas bruksanvisning till kvinnornas ...

Till bruksanvisningen

Kostplaner för tunna plånböcker

ExclusiveExclusiveKostplaner för tunna plånböcker

Här hittar du kostplaner för dig som vill äta bra och ...

Kostplaner för hela veckan

10 tips som ger bättre matvanor

10 tips som ger bättre matvanor

Här får du 10 smarta tips från I FORMs läsare och ...

Läs mer

Nytt
Vad är 16:8-dieten?

Vad är 16:8-dieten?

16:8-dieten är periodisk fasta baserad på timtal. ...

Läs mer

Vad är periodisk fasta?

Vad är periodisk fasta?

Nyfiken på periodisk fasta? Dietmetoden är mycket enkel ...

Läs mer

Kom i toppform - så bra kan du bli på ett år

Kom i toppform - så bra kan du bli på ett år

Läs hur bra du kan bli på din favoritmotion på bara en ...

Läs mer

Cykling ger snygg rumpa

Cykling ger snygg rumpa

Cykling ger fast rumpa, effektiv kaloriförbränning - och ...

Läs mer

Sugen på lax?

Sugen på lax?

Testa den här läckra ugnsbakade laxsidan med örtkryddor ...

Läs mer


Det betyder plusset

Exlusivt innehåll!

I FORMs Kostdagbok

Bli smal och sund

3 nr + kläder

Kolla in priset!

Vi gillar musik

I FORMs spellistor