Cookie- och Sekretesspolicy






Plankan - hur länge kan du hålla den?

Det är bra att träna - och det är ännu roligare och mer motiverande om man samtidigt tävlar med andra.

Denna I FORM Challenge är öppen för alla som vill vara med och göra plankan.

Leta fram tidtagaruret, lägg dig på alla fyra och se hur länge du kan hålla den.

Så gör du plankan
Plankan är en övning som ger dig en stabilare och starkare kroppshållning och bättre balans. Kort sagt hjälper den dig att klara dagens utmaningar ännu bättre.

Med plankan tränar du alla muskler i "korsetten", bland annat de inre, tvärgående, magmusklerna, de djupa ryggmusklerna och din skulderstabilitet. Se övningen här.

Anmäl dig nu
Du kan börja på en gång, du har från i dag fram tills 1 juli på dig att bli bättre.

Klicka på "delta" och logga sedan tiden som du tränar plankan i träningsguiden.

Utmana dina väninnor, kolleger och familj genom att skicka dem ett e-mejl. Ju fler vi är som gör plankan i I FORM Challenge, desto roligare blir det!

DÅ KÖR VI!

  • Start
  • Sista dag: 1. Juli 2012 - 22:59
  • Träningsformer: Plankan

This Challenge is not active.


Nyhetsbrev

Få veckans bästa nyheter, ta del av erbjudanden, delta i tävlingar och mycket mer!

Ännu mer I FORM...

Här är jackan du vill ha

Prenumerera

Här är jackan du vill ha

Den ultralätta löparjackan från Kari Traa är PERFEKT för utomhusträningen!

Jacka + I FORM = 99:50 kr

Läs I FORM nr 5/2015 här

Tidningen I FORM

Läs I FORM nr 5/2015 här

Alla prenumeranter kan även läsa I FORM elektroniskt. Här på skärmen, på smartphone och på surfplatta.

Så enkelt är det

Vinn ett svart Garmin vivofit®

iform.se

Vinn ett svart Garmin vivofit®

Tävla med oss på Facebook så har du chans att vinna ett svart Garmin vivofit® aktivitetsarmband! Vi har 5 stycken i potten!

Till tävlingen

Garanterad viktminskning

Kostdagboken

Garanterad viktminskning

Glöm allt om att räkna kalorier och låt Kostdagboken göra jobbet åt dig. Det har aldrig varit ENKLARE att göra sig kvitt extrakilon!

Testa GRATIS i 5 dagar

Boosta motivationen

iform.se

Boosta motivationen

Just nu får du träningskläder som boostar motivationen ihop 3 nr av I FORM för bara 99:50 kr.

Läs mer om erbjudandet här

Möt din nya träningskompis

iform.se

Möt din nya träningskompis

Säg hej till din personliga tränare och motivationskraft. Klockan på bilden blir din när du beställer 3 nr av I FORM.

Läs mer

I FORM

Mest lästa
Glutenfri kost - snabbguide

Glutenfri kost - snabbguide

Att äta glutenfri kost behöver inte vara superavancerat. ...

Så äter du glutenfritt

Få fast rumpa och sexiga lår

Få fast rumpa och sexiga lår

Här får du 6 övningar som väcker ditt säte och dina lår ...

Ja tack!

Test: Har du prestationsångest?

Test: Har du prestationsångest?

Ta reda på i hur hög utsträckning du lider av ...

Läs mer

10 råd som klår magfettet

10 råd som klår magfettet

Drömmer du om en platt mage? Här får du tio tips på hur ...

Läs mer

10 vägar till orgasm

10 vägar till orgasm

Läs experternas bruksanvisning till kvinnornas ...

Till bruksanvisningen

Nytt
8 kosttips som ökar prestationsförmågan

8 kosttips som ökar prestationsförmågan

Få tips på 8 mat- och dryckesvaror som gör dig snabbare, ...

Läs mer

Kaffe

Kaffe

Kaffets koffein gör dig både piggare och mer uthållig.

Läs mer

Bananer

Bananer

Bananer ger energi och hjälper dig att hålla blodsockret ...

Läs mer

Musslor

Musslor

Musslornas höga järninnehåll hjälper dig att toppa formen.

Läs mer

Rödbetor

Rödbetor

Rödbetor innehåller nitrat som ger dig mer syre att ...

Läs mer


Löpprogram

Från 0 till maraton

3 nr + kläder

Kolla in priset!

6 frågor om sex

Kan du svaren?

Välj rätt jacka

Komplett guide

Bröd utan mjöl

Enkelt recept