Smarta byteshandlar om du är sugen på sött

Sockersuget kan vara svårt att kontrollera när klockan närmar sig 20 på kvällen. Men misströsta inte, det finns nyttiga alternativ.

5 juli 2016 av I FORM

När vi är trötta vill vi snabbt få i oss energi i form av socker. Snabba kolhydrater får nivån av serotonin i hjärnan att öka och det är väldigt skönt och behagligt.

Byt ut vingummi och skumgodis mot:


  • 2 dl vaniljyoghurt. Bonus: Du håller igen på kalorierna och fyller på med proteiner och kalcium till skelettet.

  • 1,5 dl kesella med 100 g bär. Bonus: Kesella ger dig massor av proteiner och antioxidanterna från bären håller dig ung.

  • 1 fryst banan. Bonus: Du får B-vitamin och kalium som ökar hjärnans nivåer av serotonin, vilket gör att du känner dig glad.

  • 1 skiva rågbröd med nyttigt chokladpålägg. Bonus: Fullkornet mättar och sötsuget blir tillfredsställt på samma gång.

Kanske är du intresserad av