Mellanmål

27 maj 2015 av I FORM

Vill du gå ner i vikt? Läs om olika metoder här >


Fråga

Vad kan vara nyttiga mellanmål om jag vill gå ner i vikt?


Svar

Ett hälsosamt och fettsnålt mellanmål bör ge lite näring och behöver inte vara så stort. Ett mellanmål kan med fördel innehålla fibrer samt lite magert protein. Och kom ihåg att dricka vatten till!

Ett nyttigt och fettsnålt mellanmål kan till exempel bestå av:


2-3 mellanmål om dagen

Du bör äta 2-3 mellanmål om dagen. Mellanmål ska inte vara så stora, men de hjälper till med att hålla din blodsockernivå stabil hela dagen och hålla i gång din förbränning med lite näring.

Mellanmålsfördelning

De 2-3 mellanmålen bör placeras mellan frukost och lunch respektive lunch och kvällsmat samt sen kväll. Speciellt sent på kvällen kan man bli sugen på något sött, och om du vill gå ner i vikt är det inte bra att äta söta, energirika matvaror före sänggåendet. Se därför alltid till att ha lite sunda snacks på lager. T ex:

  • Morötter och gurka i stavar som du kan dippa i lite keso eller kesella blandad med lite hackad dill samt lite salt och peppar.

  • Eller


  • Olika frukter skurna i klyftor eller tärningar, ev med lite hackad mandel.
  • Texten fortsätter under annonsen

    Kanske är du intresserad av

    Texten fortsätter under annonsen

    Texten fortsätter under annonsen