Bakat äpple med kanel och kryddpeppar

Ljuvlig dessert som bara innehåller 5 gram fett.

13 september 2012 av I FORM

1 person

5 g smör
5 g mörkt muscovadosocker
50 g svarta vinbär
½ tsk kryddpeppar
½ tsk muskotnöt
½ tsk kanel
¼ citron
1 medelstort äpple


Tillagning

Lägg smör och socker i en gryta och smält det tillsammans. Rör ner svarta vinbär, kryddpeppar, färskriven muskotnöt, kanel samt rivet skal och saft från citronen. Halvera äpplet, ta ur kärnhuset och lägg i fyllningen. Baka det fyllda äpplet i ugnen på 160 grader i cirka 25 minuter tills det är mjukt.

Tips:
I stället för muscovado kan du använda brunt farinsocker.

  • Du tränar inte alls:

    Om du behöver kontrollera ditt kaloriintag är det en god idé att reducera mängden smör och socker, eftersom de ingredienserna ger dig en massa tomma kalorier.


  • Du tränar hårt och mycket:

    Du behöver många proteiner till dina muskler när du tränar hårt. Därför kan du med fördel äta en tjock yoghurt eller kesella till det här mellanmålet.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av