Drick mjölk till frukosten

Mjölk mättar bättre på morgonen så byt ut frukostjuicen och ät hellre din frukt, i stället för att dricka den.

24 juni 2010 av I FORM

Ett glas lättmjölk varje morgon håller hungern borta längre än ett glas juice. Det gör att du lättare undviker att äta för mycket till frukost.

Mjölkdrickarna mindre hungriga

Mjölkdrickarna i en studie hade mindre aptit på eftermiddagen än de personer som drack juice på morgonen.

Mjölkdrickarna åt mindre till lunch och fick i sig avsevärt mindre kalorier än de som drack juice.

Ett glas juice är kanske frestande, så att du redan på morgonen får en del av den rekommenderade mängden frukt.

Drick hellre ett glas mjölk, och ät ett par bitar frukt under dagen. Så får du också fibrerna från den färska frukten.

Kanske är du intresserad av