Kostplaner för veckans alla vardagar

Sugen på mer god vardagsmat? Medan du väntar på en ny veckomeny i nästa I FORM, kan du hämta inspiration helt gratis här.

5 januari 2017

Här under hittar du sunda och goda recept för veckans alla vardagar.

Hitta den aktuella veckomeny och inköpslista från I FORM här!

Veckomeny: kalv och ärter

Måndag

Tonfisksandwich med lök, hjärtsallad och kapris  

Tisdag

Potatissoppa med kikärter

Onsdag

Omelett med bönor och ärtskott

Torsdag

Grön bolognese med spenat, broccoli och ärter

Fredag

Kalvköttbullar med ingefära

Veckomeny: blomkål och lax

Måndag

Sallad på blomkål och broccoli med bacon och rödlök

Tisdag

blomkålssoppa med örtkryddor

Onsdag

ugnsstekt kycklingfilé med pärldinkelsallad 

Torsdag

blomkålspizza med lax och färskost

Fredag

laxburgare med avokado och potatisbiff 

Veckomeny: morötter och nötfärs

Måndag

Barbequekotlett med glaserade morötter

Veckomeny: lax och broccoli

Måndag

miniomeletter med lax

Tisdag

broccolisoppa med kyckling och parmesan

Onsdag

broccolisallad med bacon, rödlök och feta

Torsdag

stekt kyckling med paprika-lime-salsa

Fredag

spenat med rökt lax, quinoa och äpple

Veckomeny: torsk och spetskål

Måndag

kycklingburgare med äpple

Tisdag

bakad torsk med tre slags ärter

Onsdag

pasta med färskpotatis, bönor och pesto

Torsdag

bakad torsk på avokadokräm och stekt kål

Fredag

marinerade kycklingspett med grönsaker

Veckomeny: kyckling och ärter

Måndag

kycklingsallad med jordgubbar

Tisdag

rågbröd med lax, äppel- och pepparrotskräm

Onsdag

risotto med ärter, kyckling och ärtskott

Torsdag

kall ärtsoppa med quinoa och skinkcrisp

Fredag

squashpasta med kryddig kyckling

Veckomeny: kalv och jordgubbar

Måndag

Kalv med potatis, jordgubbar och broccoli

Veckomeny: sparris och räkor

Måndag

Spenatpasta med räkor

Tisdag

Spenatpaj med tomat

Onsdag

Quinoasallad med kyckling och tomat

Torsdag

Grön sparrissoppa med räkor och dill

Fredag

Sparris med kycklinglår i lufttorkad skinka

Veckomeny: lammfilé och kikärter

Måndag

Lammfilé med lakritsrub och kålsauté

Veckomeny: räkor och mango

Måndag

Paella på vita bönor med räkor

Veckomeny: tonfisk och tomater

Måndag

Kryddig kyckling i tomat-yoghurtsås

Veckomeny: lax och kål

Måndag 

Coq au vin med sötpotatismos

Veckomeny: kyckling och rotfrukter

Måndag

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

Vilken distans drömmer du om att springa i år?


I FORM tipsar