Mättande, goda och lättlagade är några av de gemensamma komponenterna för I FORMs supermellanmål.

3 versioner av pannkakor med blåbär

Utöver att de är supergoda mättar pannkakorna riktigt bra tack vare de proteinrika äggen. Perfekt frukost för dig som vill gå ner i vikt, tränar mycket eller bara vill äta nyttigt.

24 september 2013 av I FORM

Till dig som vill gå ner i vikt

2 ägg
1 ½ äggvita
15 g rågflingor
1 mosad banan
½ tsk kanel


  • Vispa ihop ingredienserna och stek 5 små pannkakor i ½ tsk kokosolja.
  • Strö över 100 g blåbär.


Till dig som tränar mycket

2 ägg
1 ½ äggvita
45 g rågflingor
1 mosad banan
½ tsk kanel


  • Vispa ihop ingredienserna och stek 5 små pannkakor i ½ tsk kokosolja.
  • Strö över 100 g blåbär.
  • Drick 1 glas apelsinjuice till.


Till dig som vill leva sunt

1 ägg
1 ½ äggvita
30 g rågflingor
1 mosad banan
½ tsk kanel


  • Vispa ihop ingredienserna och stek 5 små pannkakor i ½ tsk kokosolja.
  • Strö över 100 g blåbär och 2 krossade valnötter.
  • Ät 50 g skyr till.

Kanske är du intresserad av