Vad ska jag äta de dagar jag tränar?

Jag brukar träna vid sextiden på kvällen och äter lunch vid tolvtiden. Jag behöver därför äta något på eftermiddagen för att hålla ångan uppe utan att bli för tung. Vad ska jag göra?

7 januari 2016

Till att börja med ska du lägga ditt eftermiddagsmål två–tre timmar före din träning. Det passar dessutom mycket bra till det sötsug som många får under eftermiddagen.

Få 3 nummer av I FORM + Löparjacka från Kari Traa för ENDAST 99 kr


Om du behöver något precis innan det är dags för din träning så kan du komplettera med en halv banan och ett glas vatten ungefär en kvart–tjugo minuter innan det är dags för dig att snöra på dig skorna.

5 bra mellanmål

  • Ett par deciliter kvarg med müsli på toppen.
  • En skiva rågbröd med ost och en halv paprika.
  • En stor handfull mandlar och ett paket russin.
  • En smoothie av 100 gram bär, en banan, lite vatten eller saft + en deciliter kvarg eller en liten skopa proteinpulver.
  • En skiva grovt knäckebröd med magert köttpålägg samt en färsk frukt.

Kanske är du intresserad av