Kvinna sitter med laptop, mobil och snacks.
© Colourbox

Så länge måste du träna för att förbränna det du småäter

När vi småäter tänker vi sällan på vad vi stoppar i munnen. Här kan du se hur många minuter du behöver träna för att förbränna dina snacks. Kanske tänker du annorlunda nästa gång du blir sugen på att småäta!

21 mars 2017 av Irene Brøndum

Så lång tid tar det att förbränna det du småäter

Vi äter vid skrivbordet, i bilen och när vi ser på tv. Vi småäter för att fira, för att vi är lediga eller bara för att. Men allt det du äter mellan måltiderna kan mycket väl hindra dig från att nå din drömvikt. Se här hur mycket du behöver svettas för att göra dig av med allt det du småäter, och få tips på hur du äter smartare mellan målen.

Här hittar du en guide till ökad kaloriförbränning dygnet runt.

Så många minuter måste du träna:

8 lätta små mål

2 lakritspastiller  

  • Löpning: ½ min.
  • Cykling: 1 min.
  • Gång: 3 min.

1 morot  

  • Löpning: 3 min.
  • Cykling: 5 min.
  • Gång: 7 min.

1 äpple  

  • Löpning: 6 min.
  • Cykling: 9 min.
  • Gång: 14 min.

Knäckebröd/pålägg 

  • Löpning: 8 min.
  • Cykling: 12 min.
  • Gång: 18 min.

30 gram aprikoser  

  • Löpning: 10 min.
  • Cykling: 14 min.
  • Gång: 22 min.

2 dl mager kvarg  

  • Löpning: 13 min.
  • Cykling: 18 min.
  • Gång: 27 min.

1 litet glas vin  

  • Löpning: 14 min.
  • Cykling: 19 min.
  • Gång: 28 min.

Caffe latte  

  • Löpning: 18 min.
  • Cykling: 26 min.
  • Gång: 39 min.

Här kan du räkna ut vad du förbränner med din träning.

8 tunga snacks

1 näve nötter 

  • Löpning: 21 min.
  • Cykling: 29 min.
  • Gång: 44 min
½ liter läsk  
  • Löpning: 25 min.
  • Cykling: 35 min.
  • Gång: 54 min.

3 grova kex  

  • Löpning: 25 min.
  • Cykling: 35 min.
  • Gång: 54 min.

Havregrynsgröt och russin  

  • Löpning: 27 min.
  • Cykling: 38 min.
  • Gång: 58 min.

1 müslibar  

  • Löpning: 27 min.
  • Cykling: 38 min.
  • Gång: 58 min.

1 liten croissant  

  • Löpning: 28 min.
  • Cykling: 39 min.
  • Gång: 59 min.

1 stor smoothie  

  • Löpning: 33 min.
  • Cykling: 46 min.
  • Gång: 70 min.

1 chokladkaka  

I FORM rekommenderar
Vill du ha ut mer av din träning och skapa synliga resultat? I FORM Kostdagbok hjälper dig att hålla koll på din kost och balansen mellan proteiner, kolhydrater och fett. Logga din träning och låt oss guida dig till rätt kaloriintag!
Testa I FORM Kostdagbok gratis i 5 dagar

Kanske är du intresserad av