Kvinnor skrattar och dricker.

Sockret är en av de stora bovarna när det gäller kalorier i det du dricker.

© iStock

Så många kalorier är det i 11 populära drycker

Se här hur många kalorier du dricker varje dag. Och få sunda alternativ till de mest kaloririka dryckerna.

22 augusti 2017 av Irene Brøndum

Se upp för de flytande kalorierna

Du behöver 1,5 liter vätska om dagen. Det kan betyda många extrakilon på vågen om du släcker törsten med smoothie, cola och kaffe latte. Här kan du se hur många kalorier som döljer sig i elva populära drycker och få nyttigare alternativ.

3 varma – som är flytande kaloribomber

Varm choklad

Kalorier per mugg varm choklad med vispgrädde och marshmallows: 210 kcal

1 chokladdryck i veckan motsvarar 1,4 kilo på ett år*

TIPS: Gör drycken helt utan socker, med mjölk, mörkt kakaopulver och lite stevia.

Prova en sundare variant av varm choklad

Chai latte

Kalorier per chai latte med 3 dl mjölk och 1 tsk socker: 200 kcal

1 chai latte om dagen motsvarar 9,1 kilo på ett år*

TIPS: Välj minimjölk istället för vanlig mjölk till din chai latte. Du sparar 81 kcal per 3 dl mjölk.

Har du provat chai-te? Te gör dig sundare och gladare

Kaffe latte

Kalorier per kaffe latte med 3 dl mjölk och 1 tsk socker: 200 kcal

3 kaffe latte om dagen motsvarar 27 kilo på ett år*

TIPS: Välj en mindre kopp och minimjölk.

Här kan du läsa mer om hur du blir friskare med kaffe

3 söta – som laddar dig med socker

Juice

Kalorier per glas juice (2,5 dl): 108 kcal

1 glas juice om dagen motsvarar 4,9 kilo på ett år*

TIPS: Gör en juicedryck med hälften vatten och halvera kalorierna i ett nafs.

Få inspiration till sunda juicerecept här

Smoothie

Kalorier per glas fruktsmoothie (2,5 dl): 150 kcal

1 smoothie om dagen motsvarar 6,8 kilo på ett år*

TIPS: Ta mindre frukt i dina smoothies och var medveten om att det är flytande godis.

Här hittar du recept på sunda grönsakssmoothies som hjälper dig att spara massor av kalorier

Cola

Kalorier per halv liter cola: 200 kcal

En halv liter cola om dagen motsvarar 9,1 kilo på ett år*

TIPS: Bestäm dig för att cola inte är något vardagsnöje.

Så mycket påverkar cola kroppen

3 med alkohol – som bromsar din förbränning

Rödvin

Kalorier per glas rödvin (150 cl): 115 kcal

En flaska rödvin i veckan motsvarar 4,5 kilo på ett år*

TIPS: Drick varannan vatten och välj ett bag-in-box-vin. Det är hela 70 cl i en flaska, som ofta töms i ett huj när du väl öppnat den.

Det här vinet ska du dricka om du vill gå ner i vikt

Öl

Kalorier per glas öl (33 cl): 120 kcal

Ett par öl i veckan motsvarar 1,6 kilo på ett år*

TIPS: Släck törsten med vatten innan du öppnar en öl.

Om du kan nöja dig med en öl så kan det vara bra för din hälsa

Gin & tonic

Kalorier per drink med 4 cl gin och 10 cl tonic: 143 kcal

1 G&T ett par gånger i veckan motsvarar 1,9 kilo på ett år*

TIPS: Gör en G&T med lite mindre gin och lite mer tonic. Eller skippa gin helt och njut av en iskall tonic med massor av is och citron. 

Det finns massor av myter om alkohol. Här avlivar vi 9 av dem

2 för sport – som har massor av kalorier

Proteindryck

Kalorier per shaker proteindryck (330 ml): 220 kcal

1 proteindryck 3–4 gånger i veckan motsvarar 5 kilo på ett år*

TIPS: Ät protein till alla måltider.

Så äter du dig slank, stark och sund med protein

Energidryck

Kalorier per 0,5 l energidryck: 188 kcal

1 energidryck om dagen motsvarar 8,6 kilo på ett år*

TIPS: En banan ger bra energi.

Här är 5 supersunda shots som fyller dig med energi

* Under förutsättning att du utöver den nämnda drycken inte gör några andra ändringar i träningsrutiner eller dryckesintag/kosthållning.

I FORM rekommenderar
Får du i dig för många kalorier under dagen? På I FORM Kostdagbok hittar du inspiration till kalorisnåla recept och du får snabbt en bra förståelse för din kost och ditt kaloriintag.
Testa I FORM Kostdagbok gratis i 5 dagar

Kanske är du intresserad av