Nio nyttiga livsmedel - för under en tia

Att plånboken gapar tom i slutet av månaden är ingen ursäkt för att inte äta nyttigt. Här får du tips på nio sunda och billiga råvaror.

31 maj 2010 av I FORM

1. Ekologiska havregryn
Ger massor av kostfibrer och sunda fettsyror.
Pris: 1,50 kronor för ett skrovmål.

2. Svenska morötter

Är fyllda med A-vitamin som stärker dina ögon.
Pris: 70 öre per st.

3. Ekologiska burktomater

Mängden antioxidanten lykopen överstiger innehållet i råa tomater.
Pris:Tomater för 9 kronor räcker till en stor portion pasta.

4. Svensk vitkål
Ger massor av C-vitamin.
Pris Mindre än 50 öre per portion.

Ägg

Ett billigt sätt att få protein.
Pris3 kronor för två stekta ägg - du får inte så mycket biff för det!

6. Makrill i tomat
Innehåller massor av livsviktiga omega-3-fettsyror.
Pris: För 7 kronor får du pålägg till en rågbrödssmörgås.

7. Rågbröd
Innehåller arabinoxylaner som gör dig smal och främjar matsmältningen.
1 krona per skiva.

8. Russin
Ger kostfibrer och antioxidanter.
Pris: 2 kronor för en näve.

9. Purjolök

Innehåller bara 30 kalorier per 100 g.
Pris: För en femma får du till en hel paj.

Kanske är du intresserad av