Kvinna tittar ner på tom tallrik.
© Colourbox

Den lätta vägen till ett längre liv

Forskning visar att endast 5 dagars fasta i månaden räcker för att förlänga ditt liv.

19 september 2016 av Jerk W. Langer

5 dagars fasta förlänger livet

Det är svårt att hålla en strikt fastekur under längre tid, men du kan med fördel skära ner på kalorierna mellan varven. Enligt forskare räcker det med fem dagars fasta i månaden för att förlänga livet. 

De satte testpersoner på en skräddarsydd fastekur, som tog bort mellan 34 och 54 procent av kalorierna i fem dagar, men som fortfarande gav kroppen nödvändiga vitaminer och mineraler. Resten av månaden fick testpersonerna äta som de ville och det visade sig att den korta fastan räckte för att minska risken för livshotande sjukdomar som cancer, diabetes och hjärtsjukdom. 

Kostsammansättning på fastedagarna

Du ska förstås inte vara helt utan mat i 5 dagar. Här kan du se hur mycket du ska äta. 

11–14 % proteiner
42–43 % kolhydrater
44–46 % fett

Här kan du få ytterligare inspiration till fastekuren.

Så hade forskarna lagt upp fastekuren

Dag 1: 1090 kalorier 

Dag 2–5: 725 kalorier

Dag 6–31: Ät som du vill

Kanske är du intresserad av