Ät 5 måltider om dagen - och alltid frukost

Förebygg diabetes genom att äta 5 gånger om dagen och alltid frukost.

5 juli 2010 av I FORM

Stora måltider belastar blodsockrets reglering och det är mycket lättare för dig att hålla det stabilt genom att äta flera mindre måltider fördelade över dagen. Det vill säga tre inte alltför stora huvudmål kompletterade med två mellanmål med bra substans, som frukt, fullkornsbröd och nötter.

Frukosten är superviktig

Frukosten är på många sätt den viktigaste måltiden. Vid frukosten får du i stort sett alla vitaminer och mineraler samt en mindre mängd fett och kolesterol under dagen, eftersom du i högre grad håller dig till sunda livsmedel i stället för att kasta dig över onyttiga och kalorispäckade saker på grund av att du är jättehungrig och har lågt blodsocker.

Till detta kommer bonusen med att du kan koncentrera dig bättre, vara mer produktiv, klara problemställningar bättre och vara mer kreativ.

Kanske är du intresserad av