10-i-topp: Här får du flest fibrer

Tycker du att det är jobbigt att hålla koll på alla olika sorters fibrer i vardagen, så ge inte upp. Välj från vår topplista, så behöver du inte oroa dig.

14 april 2010 av I FORM

Det viktigaste att komma ihåg är att välja fullkorn, frukt och grönsaker som generellt innehåller många olika fibrer. Här ser du en del av de råvaror som innehåller allra flest fibrer per 100 g. Ät varierat av dem.

10-I-TOPP: FRUKT & GRÖNT

  • Ärtor: 6 g
  • Svarta vinbär: 6 g
  • Nypon: 6 g
  • Palsternacka: 5 g
  • Avokado: 5 g
  • Rabarber: 4 g
  • Brysselkål: 4 g
  • Hallon: 4 g
  • Broccoli: 3 g
  • Päron: 3 g


10-I-TOPP: FULLKORN

  • Rågknäckebröd: 16 g
  • Fullkornsrågbröd: 10 g
  • Havregryn: 10 g
  • Fullkornsflingor: 10 g
  • Korngryn: 10 g
  • Fullkornspasta: 9 g
  • Müsli: 9 g
  • Bulgur: 8 g
  • Trekornsbröd: 6 g
  • Grahamsbröd: 5 g


10-I-TOPP: SNACKS

  • Linfrön: 18 g
  • Sesamfrön: 18 g
  • Pistagenötter: 10 g
  • Torkade aprikoser: 9 g
  • Torkade äpplen: 9 g
  • Torkade fikon: 18,5 g
  • Jordnötter: 8 g
  • Torkade dadlar: 6 g
  • Valnötter: 6 g
  • Russin: 4 g

Kanske är du intresserad av