Ta hand om huden
Skydda huden mot vind och kyla
När du springer rör du dig med en hastighet av 3–4 meter i sekunden. Det skapar i sig självt en kraftigare nedkylning än termometern visar. Blåser det dessutom en lätt motvind förstärks köldupplevelsen ytterligare. Den så kallade köldfaktorn är därför avgörande för hur kallt vädret faktiskt känns mot din hud och hur du ska klä på dig för löprundan.
Detta kan du göra för att hjälpa huden:
- Använd en bra och gärna oparfymerad kräm. Det kan minska att vätska avlägsnar sig från huden och hjälpa den att återupprätta sin optimala funktion.
- Undvik att använda alltför mycket tvål, det kan torka ut huden.
- Kom ihåg vantar när du ger dig ut. Även dina händer ska skyddas mot kyla och blåst.
- Vädra! Torr och dålig luft inomhus torkar ut huden ytterligare.
I FORM
- Mest lästa
-
Redo för maraton - åtta träningstips
Tränar du inför ett maratonlopp? Här får du åtta tips ...
Redo för maraton - tio strategiska tips
Ofta är de små detaljerna som gör den stora skillnaden. ...
- Nytt
-
Spring dig smart
Forskning visar att löpare får fler hjärnceller. Men det ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?