Sandra har sprungit ett maraton i Shanghai, 4 timmar och 44 minuter blev sluttiden. På I FORM-loppet i sommar ska klockan stanna på 45 minuter eller mindre, efter 10 km.
Välkommen till min blogg!
24 maj 2010
Hej där! Namnet på min blogg avslöjar innehållet – min träning och träningsfilosofi och allt annat som är relaterat, såsom kost.
Först lite kort om mig själv: Jag är 23 år, ursprungligen från Peking och har bott i Stockholm sedan 3-års åldern. I dag är jag nära att ta examen och kan snart kallas civilingenjör. På fritiden spenderar jag mycket tid med mina nära och kära och självklart även på gymmet och i löpspåret.
Mitt mål för i år är att toppa formen och häromdagen gjorde jag ett VO2MAX test (springa 2,4 km så fort som möjligt). Testet mäter hälsotillståndet i hjärta och kärl genom att mäta den maximala syreupptagningsförmågan – alltså är det ett bra sätt att kolla konditionen. Ett annat sätt är med Cooper-testet, kolla in det här.
Jag sprang 2,4 km på 10 min 9 sek, vilket gav mig ett resultat på 51 som enligt tabellen stoppade in mig i kategorin ”atlet” och ”superior”. Roligt! Som vi alla vet måste man ständigt underhålla konditionen för att inte tappa den! Det är exakt vad jag tänker göra! Och självklart är målet att förbättra den ytterligare! Därför tänkte jag genomföra samma test igen strax innan I FORM-loppet (11 augusti) i Stockholm för att se hur mycket bättre den kan bli på bara några veckors tid!
Varmt välkommen till min blogg - jag hoppas att du kommer att följa med mig på min resa mot mitt mål – att sätta personbästa på I FORM-loppet och springa 10 km på 45 min, må bra och ha roligt på vägen!
Kommentera
- 2 kommentarer
-
25. Maj 2010 - 20:41 Jakob (--)
Har du en länk till VO2Max-testet som du gjorde?
-
26. Maj 2010 - 20:30 Sandra Wu
Hej Jakob,
Här är länken:
http://www.brianmac.co.uk/vo2max.htm
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Löparbloggen: 19 augusti
"Tack för mig! Hoppas att jag har hjälpt att inspirera ...
Löparbloggen: 10 augusti
"Hur som helst så ska det bli jättekul och jag ska göra ...
Löparbloggen: 5 augusti
"Innan man hinner blinka så har flera månader gått och ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?