Bara några dagar kvar till loppet!
Snart är det dags!
5 augusti 2010
Det är bara 5 dagar kvar till I FORM-loppet - gud vad tiden går fort! Innan man hinner blinka så har flera månader gått och det är dags! Därför tyckte jag att det var på sin plats med en liten summering av min träning.
Ni som har följt mig och min träning vet att jag har tränat regelbundet hela våren (cirka 4-6ggr/vecka) där jag har fokuserat både på löpträning och styrketräning. Löpträningen har både bestått av intervaller, backträning och distanslöpning. Styrketräningen har jag kört dels för att det är ett superbra komplement till löpträningen, men också för att jag har börjat tycka att det är så förbannat roligt! Jag alltid haft rätt så slanka armar, men nu börjar de bli lite definierade =) En kombination av löpträning och styrketräning rekommenderar jag alla springglada! Detta gör att träningen blir mer varierande och utmanande! Dessutom blir det lättare att uppnå uppsatta mål, till exempel att kunna springa milen på under en timme.
Under juli månad har jag ökat träningen och i perioder kört två pass om dagen. Trots att jag lyssnade på min kropp och var noga att planera träningen efter kroppens behov av vila blev min högra baksida lår överansträngd (på grund av en gammal skada från den tid då jag tränade kampsport). Därför jag har behövt vila sedan förr förra veckan. De glada nyheterna är att jag tror att jag fortfarande kan springa I FORM-loppet, och även på hyffsad tid! Det har tyvärr inte blivit mycket konditionsträning sedan skadan men idag ska jag faktiskt prova att köra lite spinning!
En sista uppdatering inför loppet gör jag på tisdag nästa vecka - då avslöjas det vad jag tror om min dagsform!
Kommentera
I FORM
- Mest lästa
-
Sandra bloggar inför I FORM-loppet
I sommar smäller det; då ska Sandra Wu sätta personligt ...
- Nytt
-
Löparbloggen: 19 augusti
"Tack för mig! Hoppas att jag har hjälpt att inspirera ...
Löparbloggen: 10 augusti
"Hur som helst så ska det bli jättekul och jag ska göra ...
Löparbloggen: 5 augusti
"Innan man hinner blinka så har flera månader gått och ...
I FORM Översikt
- Träning
- Löpning
- Träningsprogram
- Styrketräning
- Kaloriförbränning
- Kondition
- Träningsformer
- Motivation
- Kost och träning
- Träningsnyheter
- Välbefinnande
- Spa
- Stress
- Semester
- Sex
- Relationer och singelliv
- Meditation
- Massage
- Förebyggande
- Nytt om välbefinnande
- Testa dig själv
- Accepterar du din kropp som den är?
- Formtesta dig själv
- Får du i dig tillräckligt med järn?
- Får du tillräckligt med kalk?
- Förbränn chokladkakan
- Förbränn dina synder
- Förbränn julkalorierna
- Ger du din hjärna rätt saker att äta?
- Har du ett starkt immunförsvar?
- Har du fingertoppskänsla?
- Har du humor?
- Har du prestationsångest?
- Har du sexuellt självförtroende?
- Hitta din fitnessprofil
- Hitta din träningspuls
- Hur attraktiv är du för din dejt?
- Hur mycket protein behöver du?
- Hur mycket stress har du i ditt liv?
- Hur många kalorier behöver jag?
- Hur sunt äter du?
- Lever du i nuet?
- Hur tjock är jag om 6 månader?
- Mål din kondition
- Räkna ut din belöning
- Räkna ut din fettprocent
- Räkna ut din halvmaratontid
- Räkna ut dina intervalltider
- Räkna ut ditt konditionsvärde
- Sover du tillräckligt?
- Står du i vägen för dig själv?
- Testa era sinnens språk
- Testa din sexuella IQ
- Testa din viktminskningsprofil
- Tröstäter du eller är maten bränsle?
- Vad förbränner din kropp i vila?
- Vad förbränner dina julaktiviteter?
- Vad förbränner din motion?
- Äter du tillräckligt varierat?
- Är det dags att byta jobb?
- Är det dig eller jobbet?
- Är du beroende av nikotin?
- Är ditt blodsocker stabilt?
- Är du bra på att vara ledig?
- Är du en bra dejt?
- Är du en stressätare?
- Är du introvert eller extrovert?
- Är du konflikträdd?
- Är du överviktig?
- Är du redo för ett maraton?
- Är du stressad?
- Är du svartsjuk?
- Äter du för mycket salt?